Понастоящем здравословното хранене е силно адресирана тема, пред която всеки спира. Напоследък все повече хора започват да се хранят здравословно. Това е възможно, защото има толкова много изкушения за нездравословно хранене, че те се чувстват виновни, въпреки че преди време са ходили на бързо хранене. Някои искат да отслабнат, други имат здравословни проблеми, свързани с нездравословно хранене, така че не могат да направят нищо, но всъщност започват да се хранят здравословно.

което

Но около здравословното хранене циркулират редица митове и слухове, които трябва да се споменат и да се каже, че са верни. Тъй като хората се придържат към тях, те не се справят толкова добре с тялото, колкото си мислят и биха могли. Напоследък са разгледани следните митове, така че нека ги опровергаем и си кажем какво всъщност е истина и защо.

• Вече не се яде след шест часа вечерта

Много хора буквално имат под кожата си, че след шест часа вечерта просто вече не се яде. Но това е лъжа - в момента трябва да се уверим, че се храним след три или четири часа, както е посочено в правилата за здравословно хранене. Всеки избира часовия диапазон според това как наистина му подхожда. Най-често хората са склонни към четиричасовия вариант. Ако вашето хранене - т.е. обикновено вечер - ще излезе според четиричасовия интервал между храненията в седем или осем часа, това е добре. Яжте, докато го броите.

Последното хранене за деня не е мит, който казва, че не се яде след шест часа вечерта, а че последното ядене се яде поне два часа, преди да си легнем.

• Мога да ям само суперхрани и да отслабвам

Още един мит циркулира около суперхрани. Тази група определено включва семена от чиа или годжи бери например. В момента обаче за съжаление срещаме хора, които наивно мислят, че суперхрани са достатъчни, за да живеят. Така че няма нищо друго освен семената и плодовете на китайското цариградско грозде. Но това отново е лъжа - суперхрани ще ви помогнат да отслабнете само ако се храните по начина, по който трябва, тоест ако спазвате правилата за здравословно хранене. По този начин се работи с други помощни средства за отслабване - те ви помагат да отслабнете по-бързо, но само ако видят усилията, ако видят, че се храните правилно.