- Базалната температура е телесната температура, измерена сутрин веднага след събуждане от минимум 3 часа непрекъснат сън, оптимално 6 часа.
- „Веднага“ означава, че не трябва да ставаме, да ходим до тоалетната или да ядем нещо малко или да пием.
Как се измерва базалната температура?
Те се измерват със стандартен цифров термометър в устата или се вкарват във влагалището, НЕ в подмишницата! В момента на пазара има и специални водоустойчиви цифрови термометри за измерване на базалната температура с точност на измерване до 2 знака след десетичната запетая (Rossmax TG 600, Geratherm, MT-B231F). Термометърът винаги трябва да се използва еднакво, а също така методът на измерване трябва да бъде постоянен през целия цикъл. Температурата винаги трябва да се измерва по едно и също време.
Препоръчително е измерените стойности да се записват в графика - тези графики могат да бъдат намерени в менструални календари от гинеколог. Ежедневното проследяване на базалната температура по време на цикъла ще ни позволи да определим дали и кога е настъпила овулация оттогава базалната температура се влияе от производството на 2 вида хормони - естрогени и прогестагени - в яйчниците. Това отваря възможността за картографиране на менструалния цикъл, откриване на фертилни и безплодни дни и използването им за целите на планираната бременност или, обратно, за контрацепция.
Стойностите на базалната температура могат да бъдат повлияни от цялостното заболяване на тялото, употребата на лекарства, напр. прогестагенни хормони, консумация на алкохол, а също и околната температура.
Основната температура се променя по време на цикъла:
Фаза 1 от цикъла (фоликуларна фаза) - от началото на менструацията до овулацията температурата е ниска около 36,5 ° C + - стойностите са много индивидуални, а също и продължителността на тази фаза на цикъла 14 дни + - няколко дни
2-ра фаза на цикъла (лутеална фаза) - от овулацията до началото на следващата менструация температурата се повишава с скок от 0,2 - 0,5 ° C поради повишеното производство на хормона прогестерон/прогестаген/след овулация.
Преди менструация Ако температурата намалее, освен ако температурата не падне, има голяма вероятност жената да е бременна. Овулацията, т.е. освобождаването на яйце от опаковката, се извършва по време на ниски температури около 1-2 дни преди температурата да се повиши с поне 0,2 ° С. Правилото важи, т.нар правило 3 след 6, че е настъпила овулация: базалната температура в 3 последователни дни е стабилно по-висока от предходните 6 дни.
Можете да опитате и с т.нар тестове за овулация. Можете да го използвате, за да разберете кога е най-доброто време за забременяване, т.е. кога имате овулация.