Потите се редовно във фитнес центъра или на детската площадка и „работите усилено“ върху себе си. За да не губите усилията си, консумирате здравословна и балансирана диета. Знаете ли, че понякога е добре да грешите, когато правите диети и спортувате? Треньор z ГОЛЕМ КЛУБ обяснява как работи "cheat day".
Какво трябва да консумираме през този ден? „Чрез маркиране мамят брашно ние го наричаме храна, с която можете да стимулирате метаболизма си към по-висока активност по време на строга диета и с подходящия метод на употреба. Това ще постигне по-добро изгаряне на мазнини. Това обикновено са обикновено неподходящи ястия, които в дългосрочен план нямат нищо общо с фитнеса или бодибилдинга. Това са например ястия като пържени картофи, бургери, сладолед, сладкиши и други подобни. Ако ядем такива ястия почти през целия ден, ще имаме измамен ден “, обяснява той Мартин Бобек, старши треньор GOLEM CLUB Tower 115, Братислава. Cheat day обикновено се включва от хора, които не знаят как да се справят с изискванията и твърдостта на ежедневието си.
„Но също така можем да разглеждаме храната като мамящо ястие, което даваме на тялото като награда след трудна тренировъчна седмица или след състезание. Трябва да включваме деня на измамите твърде често, най-много веднъж на две седмици ", предупреждава треньорът. Впоследствие това би загубило ефекта си и с чести повторения бихте практикували мамино обучение, а не мамящ ден. Професионалните спортисти понякога нарушават правилата и пируват с нездравословна храна, като американския борец и актьор Дуейн Джонсън, който обича пица и вафли.
Тренирайте с професионалисти
Във фитнес центъра GOLEM CLUB тренирате под наблюдението на професионален треньор, който се грижи да тренирате правилно, с максимален ефект и в същото време да съставяте специално пригодени за вас менюта. Фитнес центровете са лесно достъпни, посетителите ще оценят приятната обстановка, модерните машини, новите форми на обучение и индивидуалния подход. Най-голямата и висококачествена мрежа от топ фитнес центрове GOLEM CLUB предлага групови и индивидуални обучения по поръчка, професионален екип, сезонни събития, отстъпки и много други в Братислава, Жилина, Кошице и Попрад. Повече информация на www.golemclub.sk
- Искате ли да тествате безплатно Досега можете да го правите на тези места - Добър вестник
- Тиквички, 2 пилешки разфасовки, 4 яйца и парче сирене Изумително пълнено руло с пълнеж, можете и да го диета!
- Ще родя цис; как и кога ще кърмя; Цис; rsky rez - раздел; Пръчка; мен
- Avy с панкреатит какво можете да пиете подходящо за здраве на iLive
- Хирургия на жлъчния мехур Какво можете да очаквате - Съвети 2021