Въпреки че няма да се чувствате толкова силни и енергични като моряка Пепек с редовна консумация на спанак, от друга страна, той ще осигури на тялото ви достатъчно хранителни вещества. Трябва само да внимавате за консумираното количество. Ако прекалите, тогава здравият спанак се превръща във враг!

Прочетете също: Докога ще живеете? Прост тест, който предсказва суровата истина за броени секунди

Тези зеленчуци са с високо съдържание на оксалова киселина, химично вещество, което може да се свърже с желязото и калция и да причини Вашето тяло абсорбира по-малко от тези важни хранителни вещества. За да се преборите с този проблем, приемайте витамин С, когато ядете спанак, както пише на livestrong.com. Решението е напр. чаша портокалов сок или домат всеки път, когато имате спанак в чиния. Витамин С ще помогне на тялото ви да усвои по-добре калция и желязото.

Камъни в бъбреците

Ако сте склонни към камъни в бъбреците, вероятно Вашият лекар ще Ви посъветва да избягвате да ядете спанак или други храни. Спанакът съдържа пурини, органични съединения, които превръщат тялото ви в пикочна киселина. Ако имате високи нива на пикочна киселина в тялото си, има повишен риск от развитие на камъни в бъбреците. Оксаловата киселина в спанака може също да причини повишаване на нивата на калциев оксалат в урината, което също може да насърчи камъни в бъбреците!

смятат

Неприятно усещане по зъбите

Често срещан, но безвреден страничен ефект! Имате чувството, че зъбите ви са чупливи или лигавица. Причинява се от оксалова киселина в спанака. Тази киселина съдържа малки кристали, които не се разтварят във вода. Това е безвреден проблем, който лесно може да бъде отстранен чрез миене на зъбите.

Разтройство

Спанакът се отличава и с високо съдържание на фибри. Една чаша съдържа 6 g фибри. Въпреки че тялото ви се нуждае от фибри, за да поддържа правилното храносмилане, консумирането на твърде много фибри наведнъж може да допринесе за увреждане на стомаха. Можете да се изправите пред него метеоризъм, подуване на корема и спазми. Големите количества спанак също могат да причинят диария. Опитайте да изпиете пълна чаша вода всеки път, когато ядете спанак, за да помогнете на тялото да обработва по-добре фибрите.!