• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

здравейте жени, че сте отслабнали благодарение на модифицирането на диетата . Трябва да отслабна това, което съм спечелил през деня . Бих искал да сваля поне тези 20 кг . Никога не бях беден, но сега е ужасно. Знам какво вероятно трябва да направя, но ще ми трябват точни и проверени менюта. аке яде за обяд какво да готви за вечеря какво за закуска. защото имам проблем с това, тогава не мога да измисля нищо и затова винаги се отказвам от него. и трябва да започна и упражнението, но е по-сложно, тъй като не мога да се разбера с него. така че ще съм много благодарен за всякакви съвети и съвети

Blue Horse

но започнах ТОЗИ уикенд ", не нагласих диетата си, защото когато пишех на хартия какво ям всеки ден, там нямаше нищо крайно и дори имаше малко отчаяние, защото когато не знаех какво, тя не яде осем. с изключение на каквото и да е, ще го огранича и трябва да започвам по-често 🙂)) Стартирах DVD jillian michaels, за това време избрах 28-дневен навес, защото това са само 30 минути упражнения, но работя на 100 % 🙂) готино упражнение, по мое мнение също доста лесно и усещам резултатите веднага: ПА. Аз също искам да откажа 20kil 🙂 най-добре сега 🙂), така че стискам палци 🙂

@ simca06022011 ами аз обичам papat, така че ще ми трябва точна разбивка на това какво имам кога и колко . тогава може вече да успее. Е, с четири упражнения не го виждам в розово, но някак си мога да се справя. Започнах поне седмица, но сега съм болен, така че го прекъснах . така че трябва да започна отново.

@ kristina39 само според мен графикът няма да ти помогне, трябва да си го настроиш в главата, че така е и все още и се прави 🙂) и в противен случай няма да бъде дори когато имам Коледа, празници или болест 🙂) ) И според мен е по-малко от изчерпване 🙂))

@ simca06022011 точно така аз съм. Прекъснах го заради чревния си грип, така че просто съм в бисквитите. Вече го имам в главата си, трябва да вляза в него и да овладея тези навици и след това просто да го следвам. така че знам, че ще ми помогне за начало.

Е, представете си, че загубих 17 кг тази година, но все още не съм разбрал какво да ям 😒 В него имам и хокей, тъй като знам какво и как и да е, но все още имам големи пропуски, но тренирам честно всеки ден, например раменете ми имат малко по-малък гръб, но същественото нещо, от което изобщо се нуждае всеки "корем", сега практикувам Focus T25, това е истинска котка, но добре aspom шунките започнаха да се свиват малко 😀