колко

Има ли диета, фокусирана само върху избрани части на тялото? Този вечен въпрос има само един реален отговор - не. Ако искате да се отървете от мазнини по корема, седалището или бедрата по целеви начин, това няма да работи, без да отслабнете от цялото тяло.

Сладък данък ...

Повече упражнения, по-малко храна, много течности и добър сън. Тези четири препоръки ви помагат да се биете по-бързо, когато изпуснете излишни килограми. В основата на всяка загуба на тегло е диетичната корекция, докато т.нар „Черен списък“ включва пържени храни, подсладени напитки, осолени, пушени храни и сладкиши. Например, ако сте се отдали на планина и две топки сладолед по-късно този следобед, ще бъдете изумени колко енергия трябва да изразходвате, за да изгорите тези лакомства. Horalka ще достави на тялото ви до 271 kcal и по-голяма порция сладко замразени деликатеси приблизително 120 kcal. Ако искате да се отървете от тази енергия, ще трябва да бягате с умерено бързо темпо за около тридесет минути.

Циклирайте стройната си фигура

От спортни занимания заложете на колоездене, ходене до стълбите (степер) и бягане. Стационарният велосипед е идеален за отслабване, той е по-безопасен, отколкото при класически терен, въпреки че с времето е скучен. Музиката към слушалките и редуващи се товари или функции ще ви помогнат. В болницата можете да изберете да карате по труден терен, на равна повърхност, нагоре по хълмовете. Почти няма риск от нараняване. Препоръчва се да карате велосипед почти всеки ден, но за максимум тридесет минути. Този спорт не натоварва ставите в сравнение с бягането, а напротив, носи им полза. Когато бягате, колкото по-голямо е теглото ви, толкова по-голямо е натоварването на ставите. Бягането на дълги разстояния напряга коленете, тазобедрените стави и гръбначния стълб на гръбначния стълб. Болката, причинена от износване на ставите, може да не се прояви веднага, но понякога се появява след няколко месеца или в напреднала възраст. За по-пълните хора е подходящо ходенето нагоре по стълбите или по стъпалото.