Затлъстяване, здраве и фитнес. Въпреки че може да изглежда, че тези три думи просто не се съчетават, е точно обратното. В кои случаи хората със затлъстяване могат да бъдат по-добре, отколкото слаби по отношение на здравето, и дори могат да ги сравняват в състезания.

временно

Различни статии и изследвания постоянно подчертават рисковете от затлъстяване. Има обаче и случаи, при които излишните килограми не причиняват по-сериозни усложнения на носителите им. За съжаление това често е тласъкът на тези хора да се примирят с каквито и да било принципи на здравословен начин на живот. „Метаболитно здрави пациенти със затлъстяване наистина съществуват. С увеличаването на възрастта обаче те са по-малко. Обикновено това е по-голямата част от младите затлъстели хора, на осемдесетгодишна възраст има само няколко процента от тях “, посочва обезитологът Штепан Свачана. „Всеки метаболитно здрав човек със затлъстяване трябва да бъде изследван превантивно. Например, достатъчно е да се открие гранично кръвно налягане или гранични мазнини в кръвта - и прогнозата е значително по-лоша и рискът от диабет например се увеличава. "

Упражнение и затлъстяване, това върви заедно?

Как да разпознаем затлъстяването?

Броят или теглото, което ни се предлага от лично тегло, не е идеален показател при оценката на нашето тяло. Следователно индексът на телесна маса, съкратен ИТМ, се е превърнал в малко по-сложен начин за измерване на наднорменото и наднорменото тегло. Този недостатък обаче има недостатъка, че не казва нищо за съотношението на мускулите и мазнините в нашето тяло и следователно не и за възможните рискове. Поради това е вероятно някои слаби хора да имат идеално тегло, въпреки липсата на мускулна маса според BMI. Въпреки това, поради по-високите си телесни мазнини, те могат да страдат от висока кръвна захар, ниски нива на добър холестерол и често високо кръвно налягане. Според ИТМ тези, които се занимават със силови спортове и имат висок процент мускулна маса, вероятно ще бъдат сред затлъстелите. Следователно, заедно с ИТМ започнаха да се използват и други показатели, които заедно предоставят по-точна информация за това как се справяме. Те включват например индикатора WHtR (съотношение талия към височина), който се изчислява като съотношение между обиколката на талията и височината. Ако обаче искате да сте сигурни за рисковете за здравето, идеално е да подложите тялото си на подробен анализ от специализирани заведения.

Затлъстяването е недостатък

Затлъстял човек в добро състояние не е оксиморон, но .... Мирна Валерио с нейните 110 килограма е убедителен пример за факта, че дори затлъстелият човек може да бъде в добро състояние. Няма съмнение, че благодарение на честната тренировка, дори някои по-малко тренирани, няколко десетки килограма по-леки състезатели не биха дошли при нея по време на любимите й ултрамаратони. Д-р Svačina обаче посочва, че въпреки че хората със затлъстяване могат да бъдат във физическа форма, това със сигурност не е причина за преувеличен оптимизъм. "Когато бягате, вие определяте, че по-голямото тегло е недостатък. Освободената енергия се дава и от теглото, което носи човек “, казва той. Поради това е много вероятно хората със затлъстяване, въпреки редовните тренировки, никога да не постигнат резултати в спортовете за издръжливост като слаби, еднакво тренирани хора. Освен това при бягане те напрягат ставите с тежкото си тяло. Ето защо карането на велосипед, велоергометър или гребна машина е по-подходящо за тях, отколкото бягането. Въпреки че затлъстяването не означава непременно здравословни усложнения и някои хора с излишни килограми може дори да са по-добри от слабите, със сигурност не е възможно да си починете на лаврите. В допълнение към оптималната физическа активност е необходимо и коригиране на диетата, която е в основата на правилно функциониращото тяло