Началото на нова година е предизвикателство за мнозина. Свързано е с опита за изхвърляне на излишните килограми, които ни залепиха не само по време на коледните празници. Какво да направим, за да успеем най-накрая и това не са само обещания?
Според диетолог, ако искате да отслабнете, едно нещо е важно. Не следвайте никакви "гарантирани" диети, които декларират минус 10 килограма на седмица. Вместо това яжте нормално, както е написано на thesun.co.uk. Въпреки че гледането на тегло не е приятно и искате да отслабнете възможно най-скоро, това не е решението.
Без диети и детоксикации
Диетологът Колийн Кристенсен казва НЕ на всички диети, почистващи препарати и други програми за детоксикация. На страницата си в Instagram, където има до 169 000 последователи, той предупреждава другите за това голямо ограничение на храненето само ще ви вкара в омагьосан кръг. Може да отслабнете, но тъй като това не може да се поддържа дълго време, ще си възвърнете килограмите по-късно. И това не е всичко. Ще спечелите дори повече, отколкото преди.
„Ако се чудите какво да направите, за да отслабнете, ето отговора ми: яжте нормално. Не е нужно да спазвате луди диети или да прочиствате с плодови или зеленчукови сокове, за да се отървете от килограмите, които са ви залепнали. Нездравословните екстри, които сте изяли, не са отрови. В допълнение, имаме черния дроб, бъбреците и други органи, които се справят чудесно с грижата за детоксикацията. И ако искате да получите чисти продукти, трябва добре да измиете примесите от плодовете, които сте сложили в чинията “, съветва диетолог.
Приемете тялото си такова, каквото е
Той също така препоръчва да се храните нормално и да имате само добра храна в диетата си. Както добавя, Коледната храна не трябва да се счита за лоша. Вместо това трябва да се разглежда като „част от този приказен живот, в който живеем“.
Според експерта трябва да се отбележи, че Балансираната диета включва периоди от време, когато просто ще преядете и ще се отдадете на повече. Всичко, което трябва да направите, е да слушате тялото си и да го обичате такова, каквото е. Само когато го приемете такъв, какъвто е, ще отслабнете като масло, без да спазвате никакви диети или прочистване. Основното нещо е също да спрете да използвате храна, за да контролирате емоциите си.
„Можете да спрете да се научавате да мразите тялото, което имате“, казва Колийн, която подчертава ключа към успешното отслабване.