Все още мислим за храната, какво да ядем и какво да не ядем, но някак забравяме за течностите. И дори не осъзнаваме, че те са много важни.

Знаете кои течности ще подкрепят усилията ви най-много?

съвети

Чай от джинджифил

Той има термогенни свойства, което означава, че след консумация на джинджифил или пиене на горещ чай, телесната температура може леко да се повиши. Той също така помага да се увеличи скоростта на метаболизма. Друг бонус е, че предизвиква усещане за ситост след хранене, така че няма да имате вкус към сладка точка или десерт.

Анализ, публикуван през 2011 г. в списание Obesity Reviews, изследва шест проучвания за ефектите на кофеина върху метаболизма. Те открили, че кафето значително увеличава енергийните разходи на организма за 24 часа. Кофеинът обикновено ни кара да се чувстваме по-свежи и намалява умората и слабостта. Това е възможната причина тялото да изгаря допълнителни калории, след като ги консумира. Чувствайте се свободни да се поглезите с 2-3 чаши кафе на ден, една от тях винаги преди физическа активност.

Зелен чай

Това е една от най-здравословните напитки. Съдържа антиоксиданти и други полезни за тялото ни вещества. Някои проучвания и изследвания разкриват, че зеленият чай ви помага да изгаряте мазнините по-бързо, така че отслабването е по-лесно. Той има термогенни свойства и ускорява окисляването на мазнините повече, отколкото би могло да се съди по съдържанието на кофеин в него. Ако страдате от лошо храносмилане, опитайте да пиете зелен чай до три пъти на ден. Също така се препоръчва да се пие при прочистване на целия организъм.

Бял чай

Подобно на зеления чай, белият чай е с високо съдържание на антиоксиданти, които ускоряват метаболизма. Ако не обичате много кафето, белият чай ще бъде добър заместител за вас. Защото, както научихте по-горе, кофеинът помага за отслабване и той също се съдържа в тази напитка. Има деликатен вкус и ако се опитвате да отслабнете, не добавяйте захар към него .

Водата също е помощник при бавен метаболизъм. Ендокринолозите често казват, че макар и само лекото обезводняване на организма да води до забавяне на метаболизма. Внимавайте да пиете чиста вода, за предпочитане все още без добавени захари и аромати. Ако не сте свикнали с редовен режим на пиене, има различни мобилни приложения, които ще ви напомнят, че е време да пиете.

Качествено какао

Богато е на витамини и минерали, особено на цинк, желязо и магнезий. Ще намерите и фолиева киселина, фибри и протеини. Съдържа и вещества, които са гориво за тялото, както и за ума. Какаото облекчава депресията, анемията, доставя енергия и подобрява концентрацията. Така че, ако ви харесва десерт, поглезете се с какао - в идеалния случай без захар и високо качество (без съставки под.).

Зеленчукови сокове

Ако трябва да заситите, направете зеленчуков сок. Зеленчуковите сокове са също толкова хранителни като плодовите сокове, но съдържат само около половината калории. Една чаша доматен сок има около 41 калории, в сравнение с 122 калории от портокалов сок. Зеленчуковите смутита са чудесни за утоляване на глада.

Улун чай

Наистина има много чайове, които ви помагат да отслабнете. Следователно е наистина трудно да се избере само един. Чаят от улун може да е само един от най-добрите. Това е лек, флорален чай, който също като зеления чай е натоварен с катехини, които помагат да се насърчи загубата на тегло (тялото ви с тези чайове ще засили способността да метаболизира липидите). Много изследвания потвърждават ефекта на този чай върху загубата на тегло.