Поради факта, че тялото ни съставлява 75% от водата, е възможно потта, отделяна по време на тренировка, да има ефект върху загубата на тегло.?
Всеки, който приема тялото правилно, ще се поти. Ако се занимавате със спорт, определено ще познаете чувството на удовлетворение от доброто обучение, което ще дойде заедно с него.
Изпотявайки се, тялото ни регулира вътрешната температура, така че да не прегрее. Следователно е естествено, че се активира и по време на тренировка, когато мускулите са под стрес. Това е знак, че тялото работи правилно, отделя токсини и спазвахме правилен режим на пиене през деня. Но има нещо общо със загубата на тегло?
Изпотяването влияе на теглото ни?
Ако свикнете да се претегляте след добра тренировка, вероятно ще видите разлика в теглото си. Но това не е причинено от изпотяване или непосредствения ефект от тренировката. Самият „акт на изпотяване“ - тоест когато тялото ни изпраща вода от тялото на повърхността на кожата, не струва много енергия и не изгаря твърде много калории. Това е и причината, поради която самото изпотяване няма почти никакъв ефект върху действителното ни тегло.
Колебанията в теглото през деня са естествени. Това е следствие от това, което ядем и пием и в какви количества. А също и как тялото го обработва и елиминира. Теглото може да се промени с два или три килограма на ден.
Прочетете: Защо изпотяването е здравословно
Просто това движещо се тегло може да повлияе малко на изпотяването, защото по този начин елиминирате водата от тялото, която също тежи нещо. Но при реално стабилно телесно тегло, то не се движи.
Упражнявайте се в топла стая
Може да сте уловили информация за йога, която се практикува в отопляема стая. Температурата в тази стая по време на бикрам йога е между 38 - 42 ° C. Малко оператори обаче ще ви кажат, че това ще ускори загубата на тегло. В йога топлината на околния въздух трябва да подобри кръвообращението, което ще ви накара да почувствате по-голяма мускулна гъвкавост. И това е много ефективно при практикуване на йога.
Прочетете: 7 домашни рецепти, които спират прекомерното изпотяване
От цялостна гледна точка обаче температурата на околния въздух не играе такава роля при класическите упражнения. Има разлика между топлината, която тялото ви произвежда само чрез упражнения (така че изгаряме калории) и топлината, която действа върху нас отвън. Ако температурата на въздуха беше наистина толкова значителна, би било достатъчно редовното изпотяване на килограмите в сауната. Въпреки това бихте натрупали временно само по-ниско тегло временно, докато не попълните потните си течности.
Рискове от дехидратация
Сега можете да кажете, че е достатъчно просто да запазите пот вода, след като запазите потните си килограми. Но можете да приведете тялото към тялото дехидратация, което води до други проблеми.
Продължителната дехидратация може да причини проблеми на бъбреците, храносмилателния тракт и сърцето. Острите му прояви включват гадене, главоболие, умора и световъртеж.