Плодовете и зеленчуците се предлагат през летните месеци както никога досега, така че е идеалното време да ги включите в менюто.

Десетки плодове и зеленчуци през лятото директно насърчават дегустацията. Те са нискокалорични, пълни с витамини, минерали и ценен източник на фибри. Подбрахме за вас няколко от тях, които определено не трябва да пропускате, когато правите диета.

витамини
www.gettyimages.com

За мускулите

ананас

Съдържа почти 90 процента вода. Останалото се състои от витамини, минерали, храносмилателни киселини и разтворими фибри. Той също така включва ензима бромелаин, който атакува директно върху мастните клетки и помага за превръщането на мазнините в мускулна маса.

На кожата

праскови

Те са богати на витамини А и С, бета каротин, желязо и са добър източник на фибри. Една средно голяма праскова доставя само 38 ккал, което ги прави идеални за летни диети. Те са от полза за кожата и храносмилането и имат леко преувеличено и диуретично действие.

За диабетици

горещ пъпеш

Той е популярен не само в азиатската кухня, но и сега по целия свят. Горещият пъпеш се търси главно заради многото му ползи за здравето. Той е повече от подходящ за диабетици, защото може да регулира нивата на кръвната захар. Освен това, той почти не съдържа калории и е идеален за отслабване.

Без калории

джикама

На външен вид прилича на картофи, но е отличен и полезен деликатес за отслабване. Популярен е предимно в Мексико и вкусът му напомня нещо между ябълка и орехи. Джикама се готви, приготвя на скара и маринова и предимството му е не само оригиналният вкус, но и фактът, че е лека храна - 100 грама имат само 40 калории. Освен това е богат източник на фибри, витамин С, калций и фосфор.

На имунитета

манго

Страхотен деликатес не само през летните дни, който много добре може да потуши сладките вкусове. Освен това е здравословно - съдържа много фибри, антиоксиданти, магнезий, цинк, калий, витамин В и много други. Укрепва имунната система, благоприятства кожата и насърчава храносмилането. На всичкото отгоре не е много калоричен - има 69 калории на 100 грама.

Срещу стареенето

черница

Приличат на къпини. Те са вкусни, много здравословни и нискокалорични. 100 грама съдържат само 43 kcal. Освен това те снабдяват организма с необходимите витамини и минерали (витамин С, калий) и в тях ще откриете голямо количество ресвератрол, който е един от силните антиоксиданти и освен всичко друго забавя процеса на стареене.

За изгаряне на мазнини

червен пипер

Не забравяйте да включите чушки в диетата, и за предпочитане люти. Съдържа капсаицин, който насърчава метаболизма и главно ускорява изгарянето на мазнините. Това вещество също е част от някои продукти за отслабване.

За храносмилане

сливи

Те са пълни с витамини и минерали, те са един от отличните източници на витамин В, Е, магнезий, калций, калий и фосфор. Те ускоряват перисталтиката на червата и затова понякога се наричат ​​надеждно естествено слабително. Червата не само прочистват, но и се отърват от ненужните мазнини, като по този начин помагат за отслабване. Те предотвратяват натрупването на мазнини в рисковите коремни области.