При отслабването всяка калория е важна! Колкото по-добре съставяте диетата си, толкова по-бързи и ясни ще бъдат резултатите. Необходимо е да се вземат предвид не само калоричността на продуктите, но и полезните вещества, съдържащи се в тях. Често се случва, че теглото се причинява само от намален метаболизъм. Съставът и съдържанието на калории от круши правят този плод идеален помощник за тези, които искат да отслабнат.
Калорично съдържание на круша
Подобно на повечето растителни продукти, крушата има относително ниско съдържание на калории - само 42 ккал. От тях присъстваха 0,4 g протеин, 0,3 g мазнини и 10,9 g въглехидрати.
Това ще ви позволи да използвате круши като хранителна добавка. Без сладки храни много сладки зъби са много трудни и повечето са счупени. Вместо да се отправяте към необикновена торта, по-добре включете круши в диетата си - тя хармонизира вашата диета и най-важното ще отговаря на вашия вкус.
Поради факта, че калоричното съдържание на крушите е 42 kcal на 100 грама, един плод със стандартен размер 135 грама съдържа 56 калории. На практика всеки друг десерт, било то бисквитки, сладкиши, сладкиши, шоколад или други добре познати сладки, ще бъде много по-калоричен при същото тегло.
Струва си да се отбележи, че съдържанието на калории в жълтите круши (или, както се нарича още пясък, азиатски) е равно на 42 kcal на 100 грама.
Калоричност на сушената круша
По време на сушене настъпва дехидратация - отстраняване на влагата от продукта. Именно влагата е в основата на теглото на плодовете, така че след такава процедура суровината става много по-опростена, но веществата се концентрират в нея, което води до увеличаване на калоричното съдържание на продукта.
Например сушената круша има калорично съдържание от 249 ккал. Поради тази причина се препоръчва използването на компоти, но не яжте директно в сухо състояние - това може да доведе до много допълнителни калории.
Калоричност на ябълките и крушите
Мнозина вярват, че крушата е по-калорична от ябълката. Хората правят това фалшиво заключение въз основа на вкуса на плодовете - защото крушата е по-сладка. Но в ябълката има повече захари и вкусът им се прекъсва от голямо количество плодови киселини, които се съдържат в много голямо количество.
Ако сравним калоричността на тези два популярни плода, се оказа, че ябълката е малко по-голяма по този показател: 47 kcal спрямо 42. Разликата в тези числа изглежда незначителна, защото ако ядете плодове в големи количества, разликата ще се увеличи.
Освен това, ако стандартната круша тежи около 135 грама, тогава стандартната ябълка е 165 грама. Следователно калоричното съдържание на една круша е 56 kcal, а на една ябълка 77 kcal. Можете лесно да изчислите как ще се увеличи тази разлика, ако ядете поне няколко плода на ден.
Круши с диета
За крушите със сладки зъби - идеален заместител на сладкишите в диетата. Ако искате вашата диета да бъде възможно най-вкусна и да не пропускате сладките, пробвайте това меню всеки ден:
- Закуска: овесени ядки с крушови филийки без захар.
- Втора закуска: няколко киви.
Забележка: всички сладки трябва да се ядат отделно и най-добре сутрин (максимум до 16.00). Вечерята трябва да се проведе не по-късно от три часа преди лягане. Ако нямате време за ядене през този период - заменете вечерята с чаша обезмаслено кисело мляко и си легнете.
С този подход бързо губите излишни килограми и намирате красива фигура, без да навредите на здравето си и да отхвърлите вкусните ястия.