лещите
Отлична охлаждаща гладна леща - една от най-старите култури, хранена от хората много преди изграждането на египетските пирамиди. Днес обективът, чиято полза и вреда - предмет на интерес на диетолозите и на всеки, който следва здравето, все още е толкова популярен.

Причината е в отличния вкус, високата хранителна стойност и богатия набор от хранителни вещества, скрити под мантията на малки плоски семена.

Какво е полезно за обектива: съставът и съдържанието на калории

Доскоро те приготвяха храна и хората се грижеха да е пълна и вкусна. Съвременният човек е не по-малко важен за хранителните ползи.

Лещата напълно отговаря на трите изисквания и нейният микро- и макронутриентен състав, съдържание на калории и съдържание на витамини свидетелстват за това.

Полезните свойства на лещата се състоят от няколко фактора. 100 грама сухи семена съдържат 297 ккал. В такава част на обектива има:

  • 23 грама протеин;
  • 1,6 грама мазнини;
  • 46,2 грама въглехидрати.

Семената и ястията от тях са богати на фибри. Сред макроелементите, благодарение на които тази боб култура се оценява от лекаря, фосфор и калий, магнезий и сяра, натрий, калций. Съставът на микроелемента е не по-малко богат. Включва бор и никел, титан и кобалт, силиций, флуор, молибден, йод, мед и селен, желязо и цинк.

Какво е полезно за лещите? Също така, минералните соли и хранителни вещества в семената съдържат витамини А, РР, Е, както и набор от витамини от група В, включително тиамин, рибофлавин, токоферол.

Редовно включвайки лещи в менюто, можете лесно да попълните запасите си от витамини, ценни минерали, да подхранвате тялото си с енергия и да укрепвате здравето си.

Използване на леща върху човешкото тяло

Клиновете сред другите растителни култури са водещи в съдържанието на хранителни вещества. Лещата не прави изключение и семената им нямат дразнещ ефект върху храносмилателните органи като боб, боб и грах.

Това предимство на лещата за тялото не свършва дотук. Количеството фибри кара червата да се свиват активно. Поради повишената перисталтика не може да се справи със запек, лещата активно премахва токсините, без да увеличава газовете или друг дискомфорт.

Витамините, съставени от леща, са незаменими за организма. Въпреки че самите семена не са богати на витамин С, асимилацията му не е възможна без никотинова киселина, присъстваща в лещата. Тиаминът, заедно с магнезиевите и железните соли имат благоприятен ефект върху храносмилателната система, върху хода на метаболитните процеси, както и върху сърцето, кръвоносните съдове, хематопоезата на нервната система.

Редовната консумация на леща спомага за подобряване на качеството на кръвта. Желязото в органична форма стимулира производството на хемоглобин и поддържа оптимални нива на червените кръвни клетки.

Недостигът на холестерол е полезен при риск от атеросклероза, инсулт и инфаркт. Фолиевата киселина има противотуморен ефект. Говорейки за ползите и вредите от лещата, не можем да пренебрегнем присъствието на рибофлавин. Този витамин е незаменим за половата сфера и ендокринната система на човека.

Заедно със ястия със семена за терапевтични и превантивни цели те използват отвара от леща, както и кълнове. За разлика от сушените плодове, те са изключително богати на аскорбинова киселина и нискокалорични. Той е отличен източник на протеини, фибри и полезни въглехидрати.

Използване на лещи за отслабване

Комбинацията от висока концентрация на фибри, относително ниско съдържание на калории и обширен списък от витамини и минерали прави лещите отличен продукт за тези, които следят теглото и здравето.

Паничките с леща позволяват на човек бързо да се насити и да не се чувства гладен дълго време. Освен това влакнестата структура, като четка, почиства разкъсаните отломки. Лещата е в състояние да прочисти организма от радионуклиди и токсини.

Използването на лещи за намаляване на теглото е фокусирано не само върху качеството на насищане, но и върху възстановяването. Големите количества протеин във всяка порция по време на периода на отслабване могат да поддържат отлична мускулна тъкан.

Диетичните фибри, дори при строга диета, предизвикват активно действие на червата и също допринасят за загуба на тегло.

Използване на лещи за мъжко здраве

Противовъзпалителните свойства на лещата, нейният благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, правят продукта много ценен за лечение на проблеми на мъжката полова сфера. Ястия и отвари от този вид бобови растения се използват заедно с фармакологична терапия:

  • с простатит,
  • при откриване на еректилна дисфункция;
  • като превенция на онкологични и възпалителни заболявания.

При всички ползи от лещата щетите, причинени от неграмотното използване, могат да бъдат много сериозни. Затова не забравяйте да следвате съветите на Вашия лекар и да пренебрегвате традиционното лечение.

Лещата като източник на протеин е полезна за спортисти, които следят теглото и състоянието на мускулната маса.

Каква е ползата от лещите за жени и деца?

Бобовите растения са богати на витамини от група В. И освен тях има много съединения в семената на лещата, чието действие върху женското тяло е подобно на работата на хормоните. Фитоестрогените улесняват протичането на менопаузата:

  • нормализиране на кръвното налягане;
  • съвпадение на сърдечната честота;
  • намаляване на броя и дълбочината на приливите и отливите;
  • за защита на организма от разрушителното въздействие на раковите клетки;
  • поддържане на стабилно настроение и работоспособност.

Каква е ползата от лещата за тялото? Благодарение на почистващите свойства и хранителната стойност на семето, зеленчуковите ястия спомагат за поддържане на теглото и мускулния тонус.

Триптофанът, ценна аминокиселина, също присъства в семената, помага на жените безопасно да предават менструация, не страдат от промени в настроението по време на бременност, след раждане, ПМС и менопауза.

Мога ли да храня лещата си на майка си? Как включването на този продукт в диетата може да повлияе на детето? Особеността на този вид бобови растения е отсъствието на алергични реакции и повишеното газообразуване, което е характерно за други сродни култури.

Следователно, малко количество леща не само няма да попречи на здравето на жените, а напротив, полезни успешни храни:

  • допълват доставката на хранителни вещества;
  • изпълнете тялото с енергия и подобрете настроението;
  • да подпомага активната работа на храносмилателната система, да се освобождава от токсините и токсините;
  • допринасят за поддържане на красотата на кожата и косата;
  • подобряване на качеството на кърмата;
  • ще служи като отлична профилактика на анемия.

Лещата с кърмене и хранене на бебета от година на година се използва като естествено средство за поддържане на мускулния тонус и здравината на костите. Външно, смес от брашно и масло от леща се използва като безопасно успокояващо, противовъзпалително средство за детска кожа.

Увреждане и противопоказание за употребата на леща

Ястията от леща са неразделна част от офертата на спортисти, вегетарианци, хора, които се грижат за здравето и поддържат теглото си.

С тази оферта пациентите с диабет, атеросклероза, пациенти със заболявания на пикочно-половата сфера със сигурност ще почувстват облекчение. Въпреки това, обективът не само е полезен, но е възможно да навреди на здравето при използването му, ако човек:

  • ДНК;
  • уролитиаза;
  • дисбактериоза и други възпалителни процеси във всички части на червата.

В допълнение, малък брой хора имат индивидуална непоносимост към продукта. Следователно, колкото и вкусни да са лещите, използването им винаги трябва да бъде умерено и разрешено от лекаря.