ащанга

Дял

eЧесто обаче се питам, за кого всъщност е по-трудно да прекарам Майсур един час, независимо дали за ученик или учител. За това, какъв е този Майсур, можете да прочетете в предишните ми статии.

Но накратко, бих казал това за Майсур. В такъв час може да бъде напълно проявява индивидуалността на обучителя, защото той практикува със собственото си темпо, на дъха си и се адаптира към упражняването на своята даденост и възможни здравословни ограничения. В такъв урок практикуващият постепенно научава позиция по позиция по такъв начин, че той се опитва да запомни последователността на тези позиции и час след час учителят добавя все повече към него. За да вземете треньора нови позиции, трябва да се изпълни презумпцията, че той поне частично си спомня тяхната последователност или виниази между тях и може да диша по определен начин. Този урок е идеален за начинаещи.

По-скоро тази статия е личното ми наблюдение на тези класове, което ме научи много на хората лично, или може би ще отговоря на често задавани въпроси на някой за тези класове. Може да не можете да си представите онези, които не са били на такъв час, особено това, за което пиша, така че вярвам, че щом решите.

Искам да го изключа в клас

Хората, които идват в Майсур за първи път от един час и в същото време посещават уроци по ащанга йога, вероятно уроци по други йога системи, са шокирани, че се очаква да ще трябва да направят нещо, да запомнят нещо, дори да се упражняват у дома. Всъщност бих казал, че най-добрите ученици са новодошли, защото нямат навици. Най-често чувам като причина, поради която хората не искат да ходят в Майсур с часове, факта, че не почиват в такъв час, защото не могат да се изключат там. Очевидно под изключване те имат предвид, че биха предпочели да бъдат отведени от класа не само вербално, но и визуално от инструктора, който също практикува, те могат да го гледат, да го имитират. Понякога си мислех, че те биха искали да тренирам за тях:)

От една страна разбирам, че в известен смисъл това е релаксация, след физически упражнения всички се чувстват добре. Лично аз го възприемам малко по-сложно. В момента това може да бъде приятна релаксация и мога също да разбера защо хората обичат да ходят на часове с екскурзовод, не само ащанга йога, но и други йога системи.

Ащанга йога обаче има малко по-различна философия, уникална за мен с това, че истинската „релаксация“, някой я нарича медитация и други подобни, идва точно когато можем да се потопим повече, за да се отдадем. И това не е възможно, когато обръщаме внимание на нещата около нас. Под това се разбират възприятия, като инструктор за обучение, изговорена дума, музика, тамян и други подобни. Така че можем да отговорим и на въпроса защо учителите от Аштанг не практикуват, не пускат музика и т.н.

Но тогава идва въпросът, как да се потопите в него? За да трябва да научим поредица от последователни упражнения или vinyásy между тях, и да ги автоматизираме, така че да стане навик. Точно когато това се превърне в навик, ние можем да правим физически упражнения, без да мислим коя позиция е следващата и именно там умът ни започва да пренасочва някъде другаде. И в това виждам например момента, в който мога да "изключа". Но това е по-дълъг процес, разбираемо и затова не всеки, който е започнал с него, ще издържи на ashtange, по-специално Mysore.

Платих 60 минути упражнения

В днешно време хората не могат да чакат някои неща, времето изглежда го изисква. Преживял съм, че винаги има няколко практикуващи, които са изненадани от това как работи Майсор, въпреки факта, че се опитвам доста да предупредя предварително за системата за обучение в Майсур. Въпросът е, че в час всеки практикува наученото миналия път и спира да практикува в момента, в който вече не знае какви позиции да следва. Ако учителят не просто обяснява новата позиция на някой друг, той ще дойде при него и ще го научи на нови по свое усмотрение. Това обаче е в идеалния случай. Затова често се случва учениците да чакат учителят да се освободи още по-дълго. Хубаво е да се идентифицирате с факта, преди да пристигнете за такъв час, че в този час, който може да няма дори 60 минути, вие също плащате да чакате.

Понякога ми се случва да обяснявам нещо на някого и до него малък ученик, малко изнервен, върти очи към мен, нетърпелив за други позиции. Обяснявам позицията, върху която първоначално започнах да се фокусирам. Понякога се случва нетърпеливият човек да каже, че не, няма да чака и че „Бебе няма да седне в ъгъла“ и започва да практикува това, което обяснявам на сегашното, което е в дадената поредица може би 10 позиции по-нататък. След като казах на нетърпеливия, че не прескачаме позиции само произволно и че го оставяме да чака, в повечето случаи е възможно следващия път да не го виждам отново в клас. Също така се уча на много търпение в Майсур.

Затова подчертавам, че позициите в поредицата от ащанга йога не се пропускат и не се подбират като череши на тортата и в продължение на хиляди години те са проверили, че тяхната логическа последователност има своето значение. Така че трябва да изчакате известно време. Точно както ние сами не избираме нови позиции според естетическото им впечатление, дори не ги прескачаме само защото не можем. Никой никога не е научил нещо, което не е знаел, като не го е направил. Много от позициите могат да бъдат адаптирани към обстоятелствата и възможностите на индивида.

Има какво да науча?

Аз разбирам, че Трудно е да се запомнят всички тези позиции една след друга, включително техните виняси. Аз лично се принудих да науча цялата поредица само в обучението на учители, но от друга страна, алибито, фактът, че когато изучавах първата поредица, нямаше толкова много възможности за учене под формата на сервиз на Майсур аз за защита:) трудно е да се преподаде правилно цялата поредица. Лично аз винаги съм имал тази склонност, но си спомних за това в края на 1,5 часа воден час в релаксираща поза, което беше доста късно.

Често се опитвам да отговоря на нуждите на учениците, като им казвам, че дори по време на упражнението, повтаряйки позиции у дома, те ще забравят за преходите между позициите, нека да пиша и с удоволствие ще им изпратя тези устни инструкции как да продължете. Разбира се, ще ми напише една, две от десет. Е, някои хора предпочитат да го гледат в интернет и дори с голям късмет попадат на учител по специфична ащанга йога, в най-добрия случай, който практикува ащанга над кръглия си гръб. За това Не препоръчвам изучаването на ащанга йога по интернет и че видеоклиповете/снимките са само с илюстративна цел, Днес няма да пиша.

Аз и приятел

В Майсур срещам и неразделни приятели. Както споменах, всеки в Майсур върви със собствено темпо, дори и да помни позицията от предишния урок, да не говорим за фитнес, здравословни ограничения, дишане. И странното е, че тези приятели са винаги на едно ниво. Те дори забравят или запомнят позиции по същия начин.

Разбира се, пиша го малко пресилено, но имам предвид това в Майсур определено сме сами и ако работим по двойки, без собствените си глави, няма да стигнем далеч. Както споменах, насочването на ума навътре или гледането на приятел по време на упражнение (няма посока „съсед“), не ни отвлича от външните усещания и ще бъде само физическо упражнение. Обикновено е смешно, когато питам приятелите си на кои позиции са завършили последни и ми казват, че са почти на върха (около средата на цялата поредица) и когато скрия „дърпането“ от тях преди час, те свършват горещо силно след слънце поздрави някъде между utthita. a parivritta triconasanou. Но най-важното е, че мисията „да носите джогамати със себе си“ е изпълнена.

Интимна зона - джогаматка

От друга страна, в Майсур често е необходимо взаимодействие с другите, но в различен смисъл, отколкото в предишния случай на „приятели“. Често се случва, че по време на тренировка кракът на някого се приземява върху лицето ни, нечии пръсти надничат подложката ни в курмасана или сме издухани от въздуха, когато някой падне от стойка във втората серия. Тук не е вярно, че се гмуркаме с главата навътре, независимо от другите. Идеалното състояние на самофокус в Майсур вероятно никога няма да настъпи.

Красиво е да ги гледаш взаимодействия в Майсур, докато хората наблюдават с едно око каква позиция някой ще прави в съседна йога и по този начин ще освободи място един за друг, защото някои позиции изискват намеса в пространството на други, освен практикуващите, толерират (понякога не), изчакайте и просто се регистрирайте. Принадлежи към класовете на Майсор, което за някои също е трудна хапка да споделят пространството си, да не говорим за времето, особено ако хората са свикнали да ходят на часове по йога, където всеки е имал място около себе си за поне 2 йоги. Най-трудно се свикват тези, които преди са практикували йога в климата.

Начинаещ

Мистериозно, във всеки един от моите курсове или уроци по ащанга йога, аз твърдя това Майсур е най-добрата форма за изучаване на ащанга йога за начинаещи, след 3 месеца от курса също им препоръчвам да отидат веднага в Майсур и тогава идва въпросът "Но аз не знам нищо, какво ще правя там?".

Но ако хората мислят, че тези, които практикуват втората/третата поредица в Mysory, че са ги научили в ръководени уроци, тогава вероятно не. Те също трябваше да започнат да го учат някъде. Както споменах, никой никога не е научил цялата поредица в ръководен урок, особено не е технически правилен, дори и да е изключително разумен в паметта. В допълнение, управляваният часовник беше използван повече за повторение на виняса, който вече контролираме от часовника на Майсор.

Това, което начинаещият прави в клас, не е същото за другите практикуващи, защото всеки трябва (и обикновено го прави) да се посвети на себе си и на практиката си. Мислех, че е минало много време, откакто се разпространи слухът в света на йога, че Майсур е само за избраните. Хората също мислят, че могат да дойдат в Майсур само когато достигнат някакво ниво на гъвкавост. Също така вече знам, че преди първия час те googlili, какво е това ashtanga и youtube им предложиха най-поразителните позиции от последната серия. Изпитах и ​​друга крайност, когато някои практикуващи в клас започват да се чудят, че практикуват йога, дори динамично.

Но тренирам от три години

Обратният е случаят, когато самопровъзгласил се световен майстор пристига в клас в друга йога система. Обикновено е така, че когато дойде в клас на Майсур, учителят го приема като начинаещ, защото той е начинаещ в системата, т.е. ащанга йога, и никога досега не го е практикувал. Има голяма битка със собственото му его и понякога не само с него, защото той вече се е видял с крака зад главата си, защото в онази друга йога той вече го е направил и изведнъж му давам само поздрави към слънцето в първи урок, може и двете и последните три позиции от заключителната последователност.

Веднъж практикувах в Майсур и учителят седеше такова комбо, т.е. двама майстори и приятели едновременно, на земята за около 15 минути и вместо да упражнява, той им даде задачата да гледат как другите дишат. Те също дишаха. Накрая стигнаха до физически упражнения, и двамата преминаха през поздравите към слънцето по аштанг начин, около 10 пъти заедно и се зарадваха, че след 45 минути могат да легнат в саваната.

Удовлетворение от двете страни

Тези няколко години преподаване на йога ме научиха да назовавам нещата така, както са във времето, но само от моята гледна точка, но поне вече не ги разкрасявам, само за да хареса ащанга на някой. Всичко има много перспективи и безплатно ще кажа на някого колко невероятна е ащангата, когато човек не я усеща. Учителят по йога не винаги седи за нас, въпреки че йога системата може да ни бъде съпричастна. Убеждавайки другите за аштанге или по-специално Майсур, аз също се противопоставям, защото преподаването на Майсур някой, който няма плам, усилия, воля, ентусиазъм, отнема много енергия. Напротив, един ентусиаст може да го даде за трима.

Можете да прочетете повече за йога с мен на www.yoga-maya.sk.

Ще се видим следващия път на йога конференция „2 дни диалог и практика на Ащанга йога“ в Братислава 1-2. Април 2017 г. тук или за уикенд престой в Donovaly тук