какви

Периодът на бременност представлява съвсем нов етап в живота на всяка жена и също така носи много промени, с които организмът трябва да се справи. Честото гадене причинява значителна загуба на минерали и витамини, което може да доведе до повишена умора и цялостно изтощение на тялото. Всяка майка знае, че по време на бременност е важно да се храните разнообразно и достатъчно, както за майката, така и за бебето. Разнообразието и особено качеството на диетата обаче не винаги покрива общото количество витамини, които са необходими. Какви витамини са едни от най-важните витамини, от които майка ви и нейното бебе се нуждаят по време на бременност, ни посъветваха хранителният съветник Евка Блахо и гинекологът MUDr. Андреа Мальова, д-р.

Фолиева киселина - най-важният витамин при бременност
Може би най-важният витамин и елемент, който трябва да бъде допълнен по време на бременност, е фолиевата киселина. Именно това насърчава клетъчното делене и неговият дефицит може да доведе до нарушения в развитието, забавено развитие на плода или дори преждевременно раждане. В най-идеалния случай е добре да започнете с повишено снабдяване с фолиева киселина още по време на планирането на бременността, дори няколко месеца преди самата бременност. Фолиевата киселина е важна за функционирането на нервната система, образуването на костен мозък, а също и в процеса на клетъчно делене. Витаминът, принадлежащ към група В, се използва широко за профилактика на много заболявания и повишава устойчивостта на малките деца към инфекции. Недостигът му може да причини дефект на нервната тръба (цепнатина на гръбначния стълб). „Зеленчуците като спанак, китайско зеле, маруля, карфиол, картофи, домати, месо, бобови растения, риба са богати източници на фолиева киселина, но този витамин се губи при топлинна обработка. Ето защо е подходящо да се използва фолиева киселина в таблетки преди планираната бременност, а също и по време на бременност. Препоръчителната дневна доза за бременни и кърмещи жени е 400 μg “, казва хранителният консултант Ева Блахо.

Омега-3 мастните киселини, DHA и EPA са необходими за поддържане на правилната функция не само в мозъка
Омега-3 мастните киселини, DHA и EPA са много важни, защото допринасят за поддържането на правилната функция на мозъка, зрението, сърцето и ние ги използваме и при лечението на предстоящо преждевременно раждане. „Развитието на човешкия мозък е бурно по време на цялото вътрематочно развитие, както и през първите месеци след раждането“, казва гинекологът MUDr. Д-р Мальова и добавя: „Ето защо е изключително важно да се съсредоточим върху достатъчен прием на мастни киселини. Мастните киселини се доставят на бебето чрез майката по време на бременност и кърмене. В по-късен живот тези витамини могат да се допълват с хранителни добавки или рибено масло. "
Богат източник са рибите, живеещи в студени води, тъмните листни зеленчуци, а също зехтин, царевица или соево масло.

Витамин С и неговите благоприятни ефекти върху тялото на майката
Освен че е от съществено значение за нормалното развитие на плацентата, витамин С е и много ефективен антиоксидант и основната му функция е производството на колаген. Ето защо този витамин подпомага заздравяването на повърхностни рани, предотвратява кървенето на венците и помага за предотвратяване на инфекциозни заболявания. Витамин С допринася за правилното функциониране на имунната система. Той също така понижава холестерола, насърчава усвояването на желязо и действа като превантивно средство срещу анемия. „Следователно трябва да включим чушки, зеле, киви и касис в менюто. Но внимавайте за цитрусовите плодове! Опитайте се да ги избягвате, особено ако не се измиват старателно, и ги изхвърляйте по време на кърмене, когато могат да предизвикат алергична реакция при деца. Дневната доза за бременни жени е 80 - 100 mg “, препоръчва диетологът.

Пазете се от витамин D и други дефицити на витамини
Тялото може да има дефицит на витамин D, особено в по-студено време, като се има предвид, че най-естественият източник е слънчевата светлина. Този витамин допринася за правилното използване на калций и фосфор (спомага за усвояването му) и по този начин осигурява здрави кости и зъби. Той също така поддържа цялостната имунна система. Препоръчителната дневна доза за мама е 10 μg. В допълнение към витамините, споменати по-горе, витамини като желязото са необходими и за майката и нейния плод, защото снабдява плода с кръв. Допринася за правилното производство на червени кръвни клетки, като по този начин предотвратява анемията. Недостигът му често се появява главно в края на бременността. Витамин В12 е необходим за образуването на нови клетки и кръвни клетки. Допринася за развитието на здрава нервна система, за поддържане на здрави лигавици. Внимавайте, не всички витамини са полезни за вас и вашето бебе по време на бременност. Някои дори трябва да бъдат внимателно наблюдавани. Един от тях е витамин А. Консумацията на този витамин е потенциално опасна в големи количества, тъй като може да причини увреждане на плода през първите три месеца от живота. Намира се например в пастети и черен дроб, но също така и в голям брой хранителни добавки, които не са специално предназначени за бременни жени.

Наистина разнообразна и балансирана диета?
Висококачественият и разнообразен избор на храна играе голяма роля. Но колкото и прецизна да е диетата, често не е възможно да се приемат всички необходими количества витамини и минерали, било поради влошаването им по време на термична обработка, или просто „печелят вкусове на бременността“ и не остава място за зеленчуци или плодове. Особено важно е диетата да съдържа всички важни витамини и минерали, дори в правилните пропорции, което наистина е много трудно да се постигне. За да сте 100% сигурни по време на бременност и кърмене, че приемате достатъчно витамини и минерали, изберете хранителната добавка Ladeevita, която е внимателно проектирана и щателно балансирана според нуждите на всяка майка.

Защо Ладеевита?
Всяка от майките преживява този красив период по различен начин. Повечето страдат от умора след раждане или от нощно кърмене и изискващи грижи за новороденото. Това може да се дължи на отслабен имунитет или загриженост дали правим всичко правилно. Бременните и кърмещите майки се нуждаят от повишен запас от витамини и минерали не само за себе си, но и за бижуто си, което получава хранителни вещества от млякото. Ladeevita е балансиран комплекс от всички витамини, минерали, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини в една капсула. Той е внимателно подготвен и добре балансиран за нуждите на всяка бременна и кърмеща жена. Съставът му съответства на стандартите на Службата за обществено здраве на Словашката република. Ladeevita се препоръчва както от лекари, така и от фармацевти и се предлага във всяка аптека.