трябва

По време на бременността жените са изключително внимателни, грижовни и внимателно информирани за всичко, което правят, от здравето си до диетата си. Не само майката, но и приятели и близки роднини са внимателни.

Ето защо, когато уведомите хората, че сте бременна с близките си роднини и приятели, те започват да ви обсипват с добронамерени съвети.

Но едно нещо, за което може да не чуете, е необходимостта да пиете точното количество вода всеки ден. Важен елемент от живота, водата съставлява повече от 50 процента от телесното тегло на човека, което го прави най-често срещаният елемент в тялото.

Адекватният прием на вода помага да се поддържа хидратация, детоксикация и енергия. Пиенето на повече течности също помага за намаляване на задържането на вода в тялото. И това несъмнено помага да осигурите здравето и растежа на вашето неродено дете.

Изследване от 2002 г., публикувано в Journal of Perinatal Education, посочва, че общите нужди от течности се увеличават по време на бременност, за да подпомогнат феталната циркулация, околоплодните води и по-високия обем на кръвта. Следователно водата е важно хранително вещество за бъдещите майки и техните бебета.

Питейната вода е много полезна, а топлата вода е още по-добра. Всъщност експертите смятат, че пиенето на хладка вода по време на бременност е полезно за вашето здраве, както и за вашето неродено бебе.

Ето няколко причини, поради които трябва да пиете гореща вода по време на бременност

1. Почиства храносмилателния тракт

Започването на деня с чаша хладка вода помага за успокояване и активиране на храносмилателния тракт.

Той помага на тялото да изхвърли всички токсини, които са се образували за една нощ. Натрупването на излишни токсини в организма често причинява храносмилателни проблеми.

Топлата вода също има тенденция да разрушава и топи мастните и мастни натрупвания в тялото, което в противен случай може да доведе до храносмилателни проблеми. От друга страна, пиенето на студена вода по време или след хранене може да доведе до образуването на мазнини в червата.

Така че пиенето на топла вода прави храносмилателния тракт чист и чист и дава място за по-добро хранене на бебето в утробата.

2. Предотвратява конспирацията

Запекът, една от често срещаните трудности, свързани с бременността, може да бъде предотвратен чрез пиене на хладка вода.

Запекът означава, че нямате почти никакви движения на червата и трябва да натоварите много в процеса на елиминиране.

Запекът се причинява главно от липсата на вода в организма. Пиенето на чаша или две топли води сутрин на гладно може да помогне за подобряване на движението на червата. Топлата вода ще помогне за разграждането на храната, което ще им помогне да преминат безпроблемно през червата.

Чревната стимулация ще помогне за облекчаване на запека и киселинността.

3. Подобрява кръвообращението

Пиенето на гореща вода също подобрява притока на кръв към тялото ви.

Топлата вода действа като вазодилататор, което означава, че тя разширява кръвоносните съдове, като по този начин подобрява циркулацията в тялото. По-добрата циркулация осигурява по-добър приток на кислород и богата на хранителни вещества кръв към мускулите и органите - а също и към вашето неродено бебе.

В допълнение, подобреното кръвообращение е полезно за имунната система, което помага да се предпазим от болести.

4. Увеличава издръжливостта и енергията

Умората е често срещана по време на бременност, поради хормонални промени, както и промени в тялото, които се случват по време на бременност.

Но ако пиете гореща вода от време на време, можете да увеличите издръжливостта и нивото на енергия. Топлата вода изхвърля токсините, които циркулират в тялото и подобрява кръвообращението. Това е важно за правилната работа на мускулите и нервите.

Доставката на вода също помага за предотвратяване на дехидратация и надбъбречна умора.

Чаша гореща вода на ден, особено с малко количество лимон в нея, ще ви помогне да увеличите издръжливостта и енергията си, за да можете да победите умората от бременността.

5. Гарантира по-добро здраве на корема

Болестта по време на бременност не е полезна за вас или вашето неродено бебе. Пиенето на гореща вода гарантира добро здраве на бронхите, като намалява риска от инфекции на гърлото, настинки, кашлица и грип.

Топлината на горещата вода създава пара. Задържането на чаша гореща вода помага да се разхлабят запушените кухини и дори да се успокоят болките в гърлото, причинени от образуването на слуз. Също така помага за изчистване на възпалението на носа.

По време на бременност е много важно да се избягва всякакъв вид инфекция, която ще изисква лекарства, което от своя страна може да причини проблеми с плода.

Важни инструкции относно приема на вода за бременни жени:

  • За да осигурите правилна хидратация и здравословна функция на тялото, трябва да пиете 8 до 10 чаши вода всеки ден.
  • Прекомерният прием на топла вода не е необходим, само 2 до 3 чаши на ден са необходими, за да се възползвате. Вашата питейна вода трябва да е хладка или хладка или гореща.
  • Не използвайте чешмяна вода, тъй като тя може да съдържа олово и с високо съдържание на минерали, които могат да причинят сериозни щети на вас и вашето неродено бебе. Винаги пийте филтрирана или преварена вода, за да избегнете риска от заболяване.
  • След разходка или друго леко упражнение изпийте малко вода, за да компенсирате телесната течност, изразходвана по време на тренировка.
  • В допълнение към водата може да съдържа и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
  • Пресният плодов сок, зеленчуковият сок, домашният бульон и супата също могат да помогнат много за поддържането на хидратирано тяло.
  • Винаги носете бутилка вода със себе си, когато излизате от къщата.