ZUMBA като цяло
ZUMBA е тренировка, при която забавлението печели над скучно упражнение. Той съчетава динамична латиноамериканска музика, екзотични танци и аеробни движения. Целта му е да отпусне, оформи и укрепи цялото тяло, като същевременно изгаря мазнините. Основана е през 1995 г., когато Бето Перес забравя да донесе обичайната си музика в клас по аеробика. В превод означава „бърз“ или „пчелен зумер“, както и комбинация от думите „самба“ и „румба“.
ZUMBA Trenčianske Teplice
От март 2010 г., благодарение на ZUMBA, благодарение на Центъра за свободното време на Св. Tarzic и дейности на няколко жени също могат да се срещнат в Trenčianske Teplice. Тъй като активистите не намериха обучител, желаещ да дойде в Trenčianske Teplice, те се обърнаха към Veronika, за да завършат курса и по този начин да станат сертифициран обучител. Повече от 40 жени дойдоха на първото упражнение, което беше голяма положителна изненада.
ZUMBA Trenčianske Teplice днес
Упражнението се провежда във физкултурния салон на началното училище „А. Багар“ в Тренчианске Теплице (основно училище), треньорът репетира на сцената. В случай на хубаво време в амфитеатъра на началното училище. Фитнес залата е свързана с амфитеатъра и двете места са осигурени на всеки час, така че мястото на упражнението може да се променя гъвкаво.
Упражнението продължава 60 минути. Запазено от Вероника Мерцелова - сертифициран инструктор по ZUMBY (B1, B2).
Можете да прочетете за всички новини и промени гъвкаво на тази страница в раздела „Новини“ или от актуализирани плакати.
Елате да танцувате, отпуснете се и в същото време вземете хубава фигура!
От UMBA в басейна с Вероника
В отговор на исканията на търсенето, Вероника овладя упражнението на Мими Родригез-Адами и от юли 2011 г. го комбинира с елементи на зумба. Резултатът се превърна в отлично упражнение, което води до. i. също и следните предимства:
- забавлявайте се, танцувайте, отпуснете се;
- упражненията във вода не натоварват ставите;
- благодарение на съпротивлението на водата, не е нужно да превключвате прекомерно, но въпреки това тренирате мускулите и укрепвате цялата фигура;
- хидростатичното налягане подобрява кръвообращението;
- водата масажира тялото, което допринася за по-лесното разграждане на подкожните мазнини, оформянето на тялото и профилактиката на целулита;
- пулсът ви при упражнения във вода е по-нисък, отколкото ако сте изпълнявали упражненията със същата интензивност на сухо, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система;
- никога няма да се почувствате неудобно от изпотяване;
- на следващия ден след тренировка не трябва да страдате от мускулни болки (мускулни мускули);
- не е нужно да сте плувец;
- не потапяте главата си под вода.
Не забравяйте да опитате!
Каква е цената на упражненията?
В Trenčianske Teplice не се изисква входна такса, но е необходимо да се плати за фитнес залата и техническото оборудване. Жените се споразумяха за символична доброволна вноска - поне 1,00 евро/човек/вход (обучение на деца до 12 години, придружени от възрастен, не плащат). Тази сума е много ниска в сравнение с други места в района, където се практикува зумба. Вярваме, че всеки ще допринесе.
Аз съм на моята възраст, мога да тренирам ZUMBA?
ZUMBA е за забавление. Вие решавате колко искате да упражнявате, дали трябва да опростите или да пропуснете някои упражнения, за да се отдадете изцяло на другите. Не трябва да чувствате болка или дискомфорт. Предполага се, че ZUMBA е релаксация.
Не съм много добър танцьор. Трябва да овладея основните танцови стъпки, за да мога да участвам в упражнението?
Не. Основните стъпки са напомнени от обучителя. Ако някои от тях са ви трудни, можете да ги промените или просто да ги пропуснете.
Мога да взема дете със себе си, ако няма къде да го сложа за упражнения?
Да. Ние обаче не гарантираме деца. Ако те практикуват, ние се наслаждаваме. Те също могат да седят тихо, важно е да не пречат на другите. Деца без родители обаче не трябва да посещават ZUMBA.
Необходимо е предварително да се регистрирате в ZUMBA?
Не, не е необходимо. Дойдете и можете да започнете да тренирате, упражнението се провежда редовно. Можете да прочетете за промените гъвкаво в раздела „Новини“ на тази страница, но трябва да пристигнете не по-късно от 10 минути след началото на упражнението.
Ако ZUMBA е навън - в амфитеатъра, движат ли се тук и непрактикуващи "наблюдатели"? Слънцето не грее върху практикуващите тук?
Не, амфитеатърът е разположен под гората, в приятна зелена среда. Те тренират само в момент, когато слънчевите лъчи не падат тук. Това не е в очите на минувачите.
Коя е Вероника Мерцелова?
Студент, който рисува и рисува прекрасно. Освен това обаче той има естествен талант за движение. Конна езда, плуване, колоездене, туризъм, ски. Преди се занимаваше активно с гимнастика. Обучителният курс на ZUMBA я премести на друго ниво. Повечето от хореографиите в ZUMBA са нейни собствени. Интересното е, че въпреки младата си възраст той все още се стреми към композициите, които са били в началото на ZUMBA - салса, кумбии, самба, регетон и меренге.