Не винаги става въпрос само за стрес или липса на сън. Изтощението и умората могат да бъдат причинени до голяма степен от нас самите, въпреки че дори не го знаем. Липсата на енергия може да се дължи и на нашето поведение, консумация на определени храни и напитки или ангажираност в работата. Помислете - какво ви отнема тази енергия?

които

Ако се чувствате вечно уморени, време е да преразгледате причините, поради които това може да е така. Ето няколко скрити опции, които причиняват умора и чувство на постоянно изтощение:

1. Вие сте перфекционист

Да си перфекционист не е печалба. От една страна, това е много позитивно и отговорно, но от друга страна, перфекционистите са склонни непрекъснато да проверяват дали постъпват правилно или не и това им коства твърде много енергия. Нещо повече, стремежът да направят всичко, което излиза от ръцете им, е напълно съвършено, само по себе си е разрушително.

Те също се справят със стреса, често изпадат в съмнение в себе си и приемат дългогодишни неуспехи, водещи до тревожност, депресия и по-специално до по-нататъшно разграждане на енергията.

2. Пиете много кафе, черен чай

Въпреки че кофеинът е стимулант и стимулант, той също така изпраща съобщение до надбъбречните жлези да произвеждат повече хормони на стреса - адреналин и кортизол. Пиенето на кафе, но също и черен чай, предизвиква реакции в организма, подобни на това, ако тялото ни е било в непосредствена физическа опасност.

Само след една чаша чай или кафе можем да се почувстваме нащрек или напрегнати, но когато нивото на кръвната захар спадне, ние се чувстваме още по-уморени, отколкото ако нямаме кафе или чай. Освен това те дехидратират, така че дори дехидратацията, ако не добавим достатъчно вода, може да бъде причина за умора. Много хора обаче реагират погрешно на тази фаза - имаме още една чаша срещу умора и целият цикъл започва отново. В крайна сметка обаче все още се чувстваме все по-уморени.

3. Ядете твърде много въглехидрати

Може да се учудите, но наистина да сте уморени от храните, които ядете, които трябва да ви доставят и зареждат с енергия. Тестени изделия, сладкиши, ориз, бисквити, шоколад, чипс и много други по-малко здравословни храни с висок гликемичен индекс причиняват внезапно повишаване на нивата на кръвната захар и внезапно намаляване. Това може да причини умора по всяко време на деня.

В допълнение към умората по време на такава "захарна люлка" в кръвта ни може да се почувства световъртеж, настроение, раздразнителност. Освен това, консумирането на въглехидрати и храни, които ги съдържат, не доставя на тялото необходимото количество хранителни вещества. То само го снабдява с бърза енергия, последвано от изтощение. Дайте предпочитание на храни с нисък гликемичен индекс, които ще се погрижат за стабилно ниво на кръвната захар и по този начин вашата енергия. Много зеленчуци и малко плодове също ще помогнат за предотвратяване на умората.

4. Страдате от нарушения на съня

Много жени страдат от нарушения на съня в определени етапи от менструалния си цикъл. Други изпитват нужда от сън през деня. Това обикновено е между 10 и 13 дни преди началото на менструацията. Тази умора се причинява от намаляване на хормоните на този етап от цикъла. Проблемът с променливите нива на хормоните може да бъде решен чрез хормонална контрацепция, разбира се, той има и своите негативи.

5. Не получавате достатъчно протеин

Ако ви липсва енергия след обяд или вечеря, това означава, че ядете малко протеини. Благодарение на приема на протеини, енергията се освобождава по-бавно и не се чувстваме уморени толкова бързо. Трябва да добавяме редовно протеини през деня, за да поддържаме нивата на енергия стабилни. Отлични източници на протеини са месото, рибата, тофуто, сиренето, фасулът, лещата, киселото мляко, ядките, семената.

Луд трик, който гарантирано работи: Така ще се отървете от кръговете под очите веднъж завинаги! >>

6. Имате заболяване, за което не знаете

Дългосрочната умора и чувството на изтощение също могат да бъдат признак на заболяването. Поради това не е добра идея да посетите лекар и да го помолите да провери кръвната му картина, урината и други основни изследвания. Например, умората е симптом на диабет тип 2. Обикновено в този случай тя е придружена от чувство на неутолима жажда, често уриниране, инфекции, проблеми със зрението.