9.11. 2016 5:45 Използваме кокосовия орех като чудесно вкусен деликатес за торти, той е инструмент за всички домакини, които обичат сладката кухня. Въпреки че ядем здравословен кокос с нездравословни сладкиши, все пак правим нещо за тялото си. Благодарение на кокосовата каша, ние я снабдяваме с много минерали като магнезий, калций и фосфор.
Кокосът действа за подмладяване
Питате как? Съдържайки правилната мазнина, той също така действа срещу костната декалцификация, остеопорозата, костната и мускулната болка след прекомерно физическо натоварване. Ако зъбите на вашето мъниче са изрязани, кокосовият орех попълва минерали, затова се препоръчва за педиатрични пациенти, дори когато чупите коса и нокти. Навсякъде, където все още може да се използва целият кокос?
В допълнение към кокосовото мляко за напитки и за козметичната индустрия, това е кокосово масло! Месото съдържа до 60 процента масло. Влакната, които обвиват плода, се използват и като подплата, например в антиалергични матраци. Така че нека повторим, че освен изключителните мазнини, орехът съдържа и въглехидрати, витамини от група В, калий, магнезий и фосфор. Благодарение на тези вещества имаме по-гладка и здрава кожа, нокти и зъбен емайл.
Кокосът е важен източник на хранене в много островни култури. Настърганият кокос обаче е преработена храна, която най-често използваме за печене или като дресинг в овесени ядки или плодова салата. Кокосът е богат на мазнини и калории. Защо трябва да знаете неговата хранителна информация? За да коригирате доходите си.
Калории
Калориите в храната измерват количеството енергия, което ни осигуряват. Яденето на твърде много калории кара тялото да съхранява допълнителна енергия под формата на мазнини. Три порции (супени лъжици) подсладен настърган кокос съдържат 100 калории. Същото количество порция, но неподсладено, съдържа 75 калории.
Въглехидрати
Три супени лъжици порция неподсладен настърган кокос съдържат 4 g въглехидрати и 2 g фибри. Същите, но подсладени съдържат 7 g въглехидрати, 1 g фибри. Захарта в подсладения кокос увеличава съдържанието на въглехидрати. Въглехидратите в храната са основният източник на енергия.
Здравословната диета трябва да съдържа 45 до 65 процента калории от въглехидрати. Фибрите в храната подобряват храносмилането, борят се със запека и понижават холестерола в кръвта. Здравите жени се нуждаят от 21 до 25 g фибри на ден, здравите мъже от 30 до 38 g фибри на ден.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Програмираният ум Първите години от съществуването на детето определят качеството на живота му
- Нашият настърган Eidam е сред ТОП продуктите от този вид!
- Гадене и нисък прием на храна в 1
- O е индексът на ИТМ, важни стойности, значението му за здравето и какво изчисление има калкулаторът
- Високият прием на протеини може да увреди бъбречния форум