Дял
Храната е лекарство, което трябва да можем да дозираме правилно. Зависи какъв състав слагаме в чинията и колко го ядем. Хранителният консултант Янка, който също основава платформата Nediétuj, носи не само съвети за упражнения, но и здравословни и вкусни рецепти. Коя от тях сте решили да готвите?
Янка Рибарова се грижи не само за плана за упражнения на своите клиенти, но и за правилното меню. Както тя самата каза в едно от предишните ни интервюта, основната мисия на нейния проект е „Не ги хвърляй“ да образова и насочи хората към дългосрочно приспособяване не само към хранителните навици, но и активно движение или правилен сън.
Важна част е диетата, която е в основата на здравословния начин на живот. Ако търсите съвети за бързи, леки и здравословни ястия, вдъхновете се от следния избор:
1. За любителите на екзотиката - салата от кускус с риба тон
(време за подготовка 10 минути)
Имаме нужда от:
- кус-кус
- консервиран тон
- зеленчуци на вкус
- сол, черен пипер и куркума
- вода
- моцарела
- зехтин
Приближаване:
Да врим вода. Изсипете кускус в купа и нарежете зеленчуците и моцарелата. Налейте вряща вода в кускус (около 0,5 см по-горе) и изчакайте да попие. Когато кускусът е готов, налейте малко зехтин, подправете със сол, черен пипер, куркума и разбъркайте добре. В него изсипете нарязани зеленчуци, консервирана риба тон и моцарела, разбъркайте всичко добре и сервирайте.
- Диетологът отговаря как работи и действа методът на интермитентното гладуване
- Отговорено от диетолог Как да намалим холестерола и да се отървем от коремните мазнини
- Отговорено от диетолог Как да се отървем от сладката зависимост
- Отговарящ диетолог След една година упражнения не свалих и килограм
- Всичко за отново Cook Cook Tips за бързо и лесно хранене по време на карантина