диета

Често се случва хората, които решат да отслабнат, сами да се борят с диетата. Експертите обаче казват, че това не трябва да е така. Освен да разчитате на близки и приятели, експерт в тази област също трябва да ви помогне. Не всяка диета, която намерите в списание или в интернет, ще изпълни вашата цел и ще ви помогне.

Всички са различни

През 2010 г. Френската национална агенция по храните, околната среда и безопасността на труда публикува документ за оценка рискове, свързани с лечението за отслабване . Тя предупреди за вредни последици за човешкото здраве, които не могат да бъдат забравени. Препоръчано от човека той не започна да диети сам и той се консултира с лекаря, защото всеки го има специфични нужди в зависимост от възрастта, необходимата загуба на тегло или физическа активност .

Гледайте инструкциите от интернет

Основното правило, тоест да се спазва диета и упражнения, е твърде общо. ОПЛ или диетологът ще наблегне на балансирана диета, съобразена с индивидуалността, а не на самата диета. . „За да започнем ефективна диета, трябва да направим някои изследвания. Необходимо е да се оценят нуждите на всеки, защото всеки е различен, " Флорънс Фуко, съветник по храненето, казва и посочва, че онлайн диетите не са за всеки, защото всеки има различни нужди .

Това са дългосрочни промени

„Целта е да се обясни, но и да се мотивира. Ако започнем диета без надзор, рискуваме резултатите й скоро да отминат. Диетологът може да работи, за да промени начина ни на хранене в дългосрочен план. Без съветник, след края на диетата се връщаме към първоначалния начин на хранене, но това не е нашето намерение., " казва Фуко .

„Често обяснявам на хората, че е по-добре да ядат пълноценно хранене, за да не са гладни след два часа и да не се хвърлят в мазни и сладки продукти. Тези, които спазват диетата сами, също могат да рискуват с липса на витамини и минерали. " Фуко подчертава .

Психиката също играе роля

Все повече професионалисти в областта се интересуват от разширен подход, обхващащ различни аспекти, които допринасят за наднорменото тегло: биологични механизми участва в контрола на теглото, но също така екстрасенс (когато човек с някакви негативни емоции търси удовлетворение в храната) a сензорни аспекти, когато регулаторните механизми се проявяват с чувство на глад и ситост. Експертът може също да помогне за повишаване на толерантността към емоционални лишения, справяне с импулсивната консумация на храна и повишаване на самочувствието и самочувствието. .

Важно е не се свени от обществото. Напомнянето на приятели и семейство, че започваме диета, ще ни позволи да я вземем тяхната подкрепа и съдействие . В ресторанта или на вечеря с приятели винаги е възможно да изберете лека порция. Дискусията ще ви позволи да натрупате опит и съвети от другите .

Какво е вашето диетично преживяване? Пишете на други читатели в дискусията под статията.