Млечната диета е една от драстичните редукционни диети, тя е значително нискокалорична, което гарантира отслабване. През седмицата можете да отслабнете с 4 до 7 килограма. Млечната диета гарантира бързо отслабване. От първоначалните три седмици се препоръчва днес спазвайте млечна диета за 13 дни. Можете обаче да коригирате диетата на 3 до 5 дни, ако е необходимо. Млечна диета подпомага отделянето на излишните течности и ако упорствате, това ще ви помогне да се отървете от корема.

дневна

Какво да пиете и ядете по време на млечна диета.

  • Мляко пийте в малки количества (1/4dcl), но редовно на всеки час.
  • След първия млечен ден следват дни, състоящи се предимно от пиене на мляко и консумиране на млечни продукти, но също така и от плодове (но по избор) и пиле.
  • Препоръчва се консумация на цитрусови плодове Това е така, защото тези плодове стимулират дейността на черния дроб и червата. Плодовете, които се консумират по време на тази диета, се консумират най-добре пресни. Тогава той съдържа най-много витамини и вещества, които помагат за отслабване.
  • Режим на пиене, както при всяка диета е много важно. Пийте колкото се може повече чиста вода, неподсладена минерална вода или билков чай. Това ще помогне да отслабнете и да изхвърлите вредните вещества от тялото си.
  • От млечни продукти разрешено е да пиете cmar или кефир. Можете да замените кравето мляко с козе мляко.

Млечна диета, нейните недостатъци.

  • Основният недостатък на млечната диета е нейният едностранчивост и съответно липса на погълнати хранителни вещества.
  • Има и млечна диета изискващ да се съобрази и неговите строги правила могат да причинят здравословни проблеми.
  • Млечна диета не е подходящ за всички. Ако имате проблеми с кръвното налягане или диабет, не трябва да опитвате млечна диета.
  • След млечната диета най-вероятно ще я изпитате йо-йо ефект.
  • Твърде много протеин натоварва тялото и за липса на минерали и витамини В организма могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.
  • Той е без остатъци и може да причини запек. Препоръчваме го само за един ден на всеки две седмици, точно като добавка за отслабване.
  • Доказано е, че след прекратяване на такава редукционна диета броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява а броят на ензимите, които изгарят мазнините, се намалява наполовина.
  • При спазване на млечна диета винаги ще си гладен, тъй като само малко количество храна се поглъща и неподходящият й състав не може да задоволи добре организма.
  • По време на диетата може също да се чувствате уморени и замаяни, което се причинява от минимални количества храна.
  • Млечна диета ви може да замръзне много бързо, тъй като е много монотонен. Диетата е ефективна, когато става въпрос за отслабване. Той обаче може да отслаби кожата и дори да причини целулит.

Млечната диета е предимство.

Неговото предимство е началната, относително rбърза загуба на мазнини и режим на пиене, което ускорява още повече и помага за отслабване и отмиване на примесите от тялото.

Принципи на хранене по време на 13-дневна млечна диета.

  • Продължава 13 дни, отслабването е най-малко 8 кг.
  • Трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната
  • При промяна на времето за хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската може да се пропусне, но в никакъв случай дажбата не може да се увеличава или замества с нещо друго.
  • Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра вода (минерална вода или билков чай)
  • Препоръчително е също да пиете 2dcl чай от сена, който помага при храносмилането.
  • Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено.
  • След края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
  • Тази диета променя метаболизма ви и ако не преядете добре, няма да наддадете на тегло през следващите две години.

Меню с млечна диета.

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Termix или кремообразно кисело мляко

15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)

15dkg всеки зеленчук (само пресен)

2 варени яйца

10 dkg плодове (не компот)

10 dkg пресни зеленчуци

10 dkg диетичен салам или шунка

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

15 dkg варено говеждо месо

Termix или кремообразно кисело мляко

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

10 dkg зеленчуци

10 dkg диетичен салам или шунка

2 варени яйца + 10 dkg зеленчуци

10 dkg зеленчуци + ¼ l мляко

10 dkg постно варено месо

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

2 варени яйца

10 dkg постно варено месо

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

20 dkg зеленчуци

20 dkg зеленчуци

По-добре опитайте тридневна прочистваща диета

Тази диета няма да навреди на нито един здрав човек. Обратно! Почиства тялото от излишни килограми и токсични вещества. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар относно спазването на такава диета.
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.

1 ден

Ще пиете само. Пийте плодови и зеленчукови сокове пет пъти на ден. Препоръчително е да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Междувременно пийте минерална вода, преварена чиста вода с лимон или ябълков оцет. За да получите най-добрия детоксикиращ ефект, сварете качествен детокс чай. Ден 2

Сервирайте пресни плодове като основно ястие. Ябълка, круша или грозде. Или се поглезете с малко и направете салата. Изпийте чаша плодов сок или билков чай ​​веднага щом станете от леглото сутрин, но също така и преди да си легнете. Можете също така да го пиете през целия ден.

Ден 3

Плодова каша и бяло кисело мляко за закуска. Зеленчукова супа за обяд. За вечеря, листна зеленчукова салата, както ще намерите. Колкото повече видове, толкова по-добре. И добавете настъргани моркови или кальраби. Можете да го опитате със стафиди и слънчогледови семки. Ако сте гладни, яжте гладни с плодове и вода.
Ако не се откажете, ще помогнете на тялото си да елиминира вредните вещества и ще се почувствате много по-добре. И още едно малко предупреждение. По време на диетата замърсителите се измиват през кожата, така че вземайте душ по-често. И също така дъвката ще ви бъде приятел, за да не ви мирише.
Основните правила

Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Носете вода със себе си навсякъде. Това ще помогне да се заглуши гладът в най-лошите моменти. Кажете сбогом на месото и млякото за една седмица. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти. Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!