Отново, казвате ли, че и тази година лятото дойде с десет килограма по-рано и изненадани ли сте, че ще сте на строга диета? Дръж се! Диетичното измама е не само позволено, но дори желателно!
През топлите дни ставаме все по-изложени и е логично да се справим повече с запасите от мазнини, които са ни залепили през зимата. Ако сте били предвидливи и сте започнали да се подготвяте за бански по-рано, може би вече ще видите първите резултати. Но защо тогава не би било изненада, че въпреки че продължаваме диетата си справедливо, отслабването става все по-трудно и ръката върху теглото изглежда засяда? В противен случай дори не сте решили да коригирате менюто, защото сте обезсърчени от строга диета. Ще ви убедим, че отказът и жестокостта към себе си не е отговорът и дори „измамата“ на диета е не само допустима, но и желана.!
Препятствие зад мечтаната фигура
Много от нас не са доволни от фигурата си и биха искали да се видят с няколко килограма по-леки и с няколко сантиметра по-тънки. Огромен брой, особено жени, са опитвали всякакви диети, лечения за отслабване или детоксикация през целия си живот. В опит да се отърват от излишните килограми и нежеланите мастни гънки, мнозина се опитват и с най-лудите "гарантирани" методи. Но тези, чиято топлина не е изненадала и са се насочили към системно отслабване, например под наблюдението на експерт, може вече да видят първите резултати. Отслабването обаче се изпълнява на дълги разстояния, където има много препятствия. Още преди скалата да покаже мечтаното число, може да се откажем от тази битка. Достатъчно е, че ни липсва мотивация, не се радваме на храната, не се радваме на упражнения. Освен това, поради строгия режим, метаболизмът се забавя и килограмите също намаляват малко по-бавно. Как да се справим с него? Започнете да изневерявате!
Първоначалните предразсъдъци бяха заменени от ентусиазъм
Парадоксално е, че така нареченият ден на хранене може да ви помогне да се провалите в диетата си. На английски те се наричат cheat day и cheat meal. Този технически специалист също е добре познат от спортистите и също се препоръчва от самите треньори.
Един ден просто "разбъркайте"
Когато се опитвате да отслабнете или спортувате активно, трябва постоянно да адаптирате начина си на живот към определени правила и стриктно да се придържате към тях. Мамят хранене е един вид релаксация. И точно от това се нуждае психиката при диета, поне за известно време. Освен това, при дългосрочен прием на същото количество калории и тип диета, тялото свиква с този режим. Метаболизмът се забавя, което води до намаляване на физическата прогресия, загубата на тегло намалява и визията за желания резултат се забавя.
Отрицателни и рискове
Ако решите да лекувате вкусовите си рецептори по време на диетата, можете да изберете дали да се поглезите с цял ден (измамен ден) или едно хранене (измамно ястие) ще бъде достатъчно.
Много хора интерпретират Cheat day като целодневно преяждане. Сутрин започват спокойно с пица, заливат я с любимата си сладка напитка. Те също ще заредят двойна чиния за обяд, да не говорим за вечеря. Това обаче е най-лошото нещо, което можете да направите по време на диетата си. Вместо да си възвърнем мотивацията и желанието да продължим да правим диети и да спортуваме, може да дойдат угризения, разочарование и депресия. Точно такива чувства често водят до дълготрайно преяждане и съответно до наднормено тегло и затлъстяване.
Ако човек добросъвестно и честно се придържа към външния си вид, той със сигурност няма да развали нищо с едно хранене. Напротив, дава на тялото енергия за по-нататъшна работа. Следователно измамата не може да се счита за грях, но трябва да се разглежда като награда. Ако загубите мотивация след седмици диета и упражнения, чувствате, че не се движите никъде, мамят брашно може да бъде правилният импулс за вашето тяло и ум.