През отделните дни, чийто ред трябва да се спазва, можете да напишете чувствата си на билета, независимо дали е гняв или радост.
Ще се забавлявате и през шестте дни, състоящи се от различни монодиети.
В началото поиграйте малко и изрежете по-голямо цвете с листенца, които лесно могат да бъдат откъснати. Прикрепете го към хладилника с магнити и можете да го вземете.
На всеки билет напишете името на всеки диетичен ден:
През отделните дни, чийто ред трябва да се спазва, можете да напишете чувствата си на билета, независимо дали е гняв или радост. Тя ще ви помогне да се справите с кризата, ако тя настъпи. В края на деня откъсвате билета и го изхвърляте. Това е чудесна психологическа помощ.
Колко можете да ядете?
Диетата се състои от верига от монодиета, но това не означава, че можете да ядете каквото и да е количество от даден празничен продукт. Протеинови дни - риба, пиле, извара - до 500 грама
Дни на растенията - зеленчуци, плодове - до 1500 грама
Ден на зърнените култури - градушка в сухо състояние - 200 грама + 100 грама ръжен или пълнозърнест хляб
Напитки
Чиста вода - до 2 литра, зелен чай - максимум 4 чаши, кафе - 1 чаша без мляко.
Соли минимално, захарта е забранена.
1 ден
Риболов
През първия ден тялото получава достатъчно количество ненаситени омега-3 мастни киселини. Тази полезна мазнина няма да се рита и съхранява под кожата и ще бъде от полза предимно на кръвоносните съдове и сърцето, но също така и на мозъка и имунната система.
Протеините от рибно месо имат отлични диетични свойства - те са наситени и се усвояват добре. Повечето омега-3 мастни киселини са в сьомгата - в сто грама 1,8 грама, в треска само 0,2.
Ден 2
Зеленчукови
Вие консумирате много малко калории, но големи количества витамини и фибри. Фибрите не само задоволяват, но и помагат за перисталтиката на червата и тяхното прочистване. Нишестето и захарите от зеленчуци се усвояват по-бавно, отколкото от други източници, което също означава, че тялото се нуждае от повече енергия, за да ги преработи и да ги вземе от мастните клетки.
За да запазите колкото се може повече полезни ензими и витамини, яжте сурови, леко бланширани или приготвени на пара зеленчуци. Няма смути за изхвърляне. Разрешена е една супена лъжица необработен зехтин.
Ден 3
Пиле
Постното пиле без кожа е любимо на диетата. Съдържа всички важни аминокиселини, фосфор, калий, магнезий, желязо и витамини от група В. На този ден ще задоволите призива на тялото си за необходимите животински протеини, които се вграждат в мускулите и не се превръщат в мазнини. Тъй като тялото има липса на въглехидрати, то консумира вече складирани мазнини.
Ден 4
Зърнена закуска
Елда, овес, пшеница, ечемик или ръж, можете да готвите каша от всичко това на този ден. Не гответе зърнени храни веднага, накиснете ги във вода за една нощ за лечение. Те ще бъдат по-добре усвоими и по-диетични. Също така добавете трици с много микроелементи към кашата. Разрешеният хляб или хляб трябва да е пълнозърнест.
Ден 5
Чийзкейк
Изварата съдържа малко въглехидрати и много протеини, витамини, особено B6, B12, A, C, D, фолиева киселина, калий, калций, мед, магнезий и много други полезни вещества. Лесно се смила и помага за изграждането на мускули. Изварата съдържа казеин, който се усвоява по-дълго от другите видове протеини, така че не трябва да чувствате глад през нощта, например. Можете да добавите триста милилитра кефир към деня на сиренето.
Ден 6
Плодови
Пресните, сезонни плодове ще доставят на тялото въглехидрати, витамини, антиоксиданти и ще бъдат последната точка за прочистване след шест дни. Комбинирайте го както искате, но пропуснете бананите. Пъпешите са идеални, които също перфектно измиват бъбреците. Откъснете последния билет и яжте леки ястия на следващия ден, с ниско съдържание на наситени мазнини и прости захари.