l-карнитинът

Хранителната добавка ацетил L-карнитин е спечелила репутация със способността си да подобрява когнитивните способности, да зарежда с енергия и да увеличава спортните постижения. Въпреки това, нараства интересът към употребата на този ноотроп при загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Известно е, че ацетил L-карнитинът насърчава усвояването на мастните киселини в клетъчните митохондрии, като ви дава повече енергия, докато изгаряте натрупаните мазнини. Ацетил L-карнитин (накратко ALCAR) е естествена аминокиселина, която се образува от другите аминокиселини лизин и метионин. Като хранителна добавка, той е популярен в продължение на много години сред щангистите и спортистите за развлечение. Но дали ацетил L-карнитинът наистина е ефективен при отслабване? И какви са другите свойства на това вещество?

Как действа ацетил-L-карнитинът?

ALCAR е по-мощна (по-ефективна) алтернатива на L-карнитин с по-голяма бионаличност и по-широк спектър от дейности в тялото. Той е ацетилиран, което му дава редица различни характеристики и предимства, в сравнение с неговия „родител“. Ацетилхолинът, който се използва в когнитивните процеси и съхранението на информация, може да се използва като източник на ацетат при образуването на невротрансмитера. Ацетил L-карнитин (и други форми на карнитин) са необходими за енергийния метаболизъм и спомагат за прехвърлянето на липиди към клетките, така че те да могат да бъдат изгаряни там и да произвеждат АТФ. Този процес, при който мазнините се превръщат в енергия, е известен като окисляване. Биомаркерите на окислението са увеличени след употребата на добавки с ацетил L-карнитин, което води до теорията, че използването на тази хранителна добавка ще насърчи загубата на тегло.

Съществуват и други механизми на действие на ALCAR, ноотропна добавка и мощен антиоксидант. Това е един от малкото компоненти, които могат лесно да преминат кръвно-мозъчната бариера, като по този начин влияят на енергийния метаболизъм в мозъчните клетки. Известно е, че L-карнитинът има слаба способност да преминава тази бариера, така че няма съществен ефект върху производството на АТФ в невроните. Увеличаването на енергийното снабдяване на невроните може да доведе до повишена умствена бдителност, бдителност и способност за концентрация.

Ацетил L-карнитинът също се използва за комбиниране с холин, така че след това да действа като предшественик на ацетилхолин. Този невротрансмитер участва в няколко умствени процеса като формиране на памет (особено краткосрочна и пространствена памет), внимание, творческо мислене, способност за логичен анализ и дори сънуване. В допълнение, ацетилхолинът е основен невротрансмитер, който е активен в нервно-мускулните връзки и играе роля в контрола на мускулното движение. ALCAR работи и като един от най-добрите антиоксиданти в мозъка. Един от начините, по които се развива тази дейност, е намаляването на елементите на оксидативен стрес, особено на окисляването на протеините. Тази добавка може да се използва за намаляване на нивата на възбудимост и токсичност в мозъка, включително въздействието на клетъчната смърт след излагане на определени токсини.

Основни предимства на ацетил-L-карнитина

Преди да разгледаме употребата на ацетил L-карнитин за отслабване, нека разгледаме някои от най-честите причини за използването на това съединение. Двете основни приложения на ALCAR са за подобряване на когнитивните способности и за защита и подобряване на цялостното здраве на мозъка. Тази хранителна добавка може да намали увреждането на мозъка, причинено от оксидативен стрес, а също така да намали или дори да замести щетите, които могат да бъдат причинени от други токсини, като алкохол. Доказано е също, че ALCAR насърчава отстраняването на липофусцин от мозъчните клетки, което може да подобри клетъчната функция и да забави стареенето на мозъка. Когато липосукцин (остатъци от отпадъци на основата на мазнини) се натрупва във вашите неврони, това може да наруши сигнализацията между клетките и дори да доведе до преждевременна клетъчна смърт. Ацетил L-карнитинът помага за транспортирането на тези липидни отлагания от мозъчните клетки и може да допринесе за значително намаляване на честотата на липофусцин в мозъчните клетки.

Ацетил L-карнитинът също се приема за насърчаване на повишени нива на когнитивни способности и по-добри способности за учене. Хората казват, че им помага да помнят и мислят по-ясно. Помага за засилване на концентрацията при учене или работа, дори подобрява ентусиазма, ентусиазма и усърдието. ALCAR често може да се намери допълнен с холин като помощно средство за памет или съставка в различни енергийни напитки. Резултатът може да бъде по-добро внимание, концентрация и възприятие.

Използване на ацетил L-карнитин за отслабване

Защо хората използват ацетил L-карнитин за отслабване? И работи ли изобщо? Известно е, че тази хранителна добавка насърчава изгарянето на мазнини, без да причинява загуба на мускули, което е идеално за спортисти и културисти. ALCAR може леко да подпомогне способността ви да изгаряте мазнини, защото помага за прехвърлянето на свободни мастни киселини в митохондриите в клетките на тялото. Тези митохондрии са известни като електроцентрали или движеща сила на човешките клетки. И то с основателна причина. Те използват процес, известен като окисление, при който разграждат мазнините и мастните киселини. Тогава е много по-лесно да превърнете мазнините в енергийни молекули, известни като АТФ.

По същество това е основната роля на ALCAR като хранителна добавка за отслабване. Натиснете повече мастни киселини в митохондриите, за да бъдат изгорени и използвани като енергия. Тези мазнини обикновено не се абсорбират спонтанно, освен ако карнитинът не е в помощ при тяхното пренасяне. Ако може да очаквате, можете да задоволите енергийните си нужди от натрупаните мазнини. Резултатът е леко повишаване на липидния метаболизъм и способността за отслабване. Ето защо ALCAR се превърна в често срещана съставка в много добавки за отслабване.

ALCAR за отслабване и дозиране

Колко ацетил L-карнитин трябва да вземете, за да отслабнете? Обикновено се препоръчва прием на ALCAR в количество между 500 и 1500 mg на ден. Ако обаче участвате в програма за отслабване, обичайно е да приемате 2000 mg до 3000 mg ацетил L-карнитин на ден. Тази доза работи за повечето хора, но вероятно ще трябва да тествате коя доза е най-подходяща за вас. Започнете първо с ниска доза, за да прецените поносимостта си. ALCAR е напълно безопасен, но увеличаването на дозата може да предизвика нежелани реакции. Затова наблюдавайте всичко необичайно, както и напредъка си при отслабване, за да можете да определите дали добавката действа както трябва.

Комбиниран ALCAR за отслабване

Използването на ацетил L-карнитин чисто за отслабване ще ви даде само скромни резултати от самото начало. Има достатъчно доказателства защо ALCAR е много по-ефективен, когато се комбинира с други съставки. Те включват Йохимбин, екстракт от зелен чай, 1-3 диметиламиламин и кофеин. Разбира се, каква комбинация и на какво ниво ще работи за вас, трябва да се определи чрез внимателно и добре обмислено експериментиране. Въпреки че ацетил L-карнитинът се използва по-често от ноотропните помощни средства, няма причина да не го приемате за отслабване и в същото време да не увеличавате когнитивните си способности.