Започването на деня с чаша лимонова вода се превърна в един вид здравословен ритуал за много хора. Проблемът е, че никоя напитка не може да ви гарантира чудотворна загуба на излишни килограми. Научете кои напитки са по-ефективни от лимоновата вода в комбинация със здравословен начин на живот сутрин.
Какво трябва да пиете сутрин, ако искате да отслабнете? В допълнение към лимоновата вода ще ви запознаем и с други ефективни алтернативи.
Това е идеална натурална енергийна напитка. Някои изследвания показват, че две чаши кафе преди тренировка (или една по-голяма) имат положителен ефект върху вашата издръжливост. Това означава, че можете да тренирате по-дълго и по-трудно от хората, които заобикалят кофеина. Според проучване в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, кафето може да доведе до 20% разлика в представянето.
Прочетете: Кафето преди лягане: Какви ефекти има върху организма?
Но ако искате да получите само положителни ползи от кафето за тялото си, трябва да пиете качествени видове и само черно кафе, без добавено мляко или захар.
Понякога е препоръчително да забравите за дозата лимон сутрин и да я замените с шепа лед. В края на краищата, ако вътрешно охлаждате тялото си по този начин, то ще трябва да изразходва повече енергия, за да се затопли. Което означава повишена активност на метаболизма, а също и горене. По този начин можете да изгаряте до 100 kcal повече на ден, което е много прилично число.
Прочетете: Как пиенето на филтрирана вода подобрява вашето здраве
Въпреки това, когато пиете ледена вода, не прекалявайте и отчитайте сезона и здравето си.
Зелен чай
Качественият зелен чай е много вкусен и безкалоричен начин да започнете деня. За много хора това е по-добър избор от тежко кафе или студена вода. Зеленият чай може дори да ви помогне да изгаряте мазнини. Учените смятат, че комбинацията от катехини, кофеин и антиоксиданти има силен ефект върху него, особено в областта на талията и корема.
Прочетете: Зеленият чай с кокосово масло - осигурява енергия и насърчава загубата на тегло
Изберете качествен зелен чай без аромати и го пийте без добавяне на захар.
Разбира се, каквото и да пиете, никоя течност по чудо няма да ви помогне да отслабнете. Ако искате реални и дългосрочни резултати, трябва да промените начина си на живот - да се адаптирате към по-здравословен хранителен режим и да добавите упражнения. Тогава дори правилно подбраните течности наистина могат да ви помогнат да изгаряте мазнини.
- 7 съвета, които да ми помогнат да отслабна
- 7 храни с високо съдържание на протеини, които помагат да отслабнете и да доставят енергия
- 3 напитки, които са по-добри от лимоновата вода
- 7 хранителни добавки, които могат да помогнат при отслабване
- Как да отслабнете (II) - Истини за отслабването, които трябва да знаете