Колко да им се отдадем и какво ще добавят към тялото ни?

Определено една от най-здравословните тестени изделия пълнозърнести продукти, които съдържат пълнозърнести зърна. Някои продукти дори са обогатени с омега-3 мастни киселини и други фибри. Определено можете да направите такива тестени изделия веднъж дневно отдайте се и не само на тях няма да напълнеете, но вие се храните здравословно.

няма

Идеалната порция за опазване на вашите килограми е около чаша варени пълнозърнести макаронени изделия (приблизително 150 g) което съответства на шепа тестени изделия преди готвене. Такава сума ще покрие около 25% от препоръчителната дневна консумация на фибри. За макароните като цяло няма значение дали искате бяло брашно или пълнозърнести макарони, а размер на порцията. Затова винаги го наблюдавайте.

Прочетете също:

Те увеличават производителността

Много привърженици на слабите тела псуват въглехидратите и това са тези, които заемат незаменимо място в нашата диета. Без въглехидрати често се чувстваме уморени, бавни и нефокусирани. Въглехидратите в тестените изделия са като гориво за тялото - те му дават правилната енергия и имат положителен ефект върху мозъчната дейност. След като ги консумираме, ние сме много по-ефективни на работа или във фитнеса.

Подходящ и за диети

Така че можем да правим тестени изделия включете и в нашето диетично меню. В комбинация с зеленчуци, рибата и месото са отличното му разнообразие. Трябва да бъдем внимателни при избора на сос върху пастата, за да не е прекалено мазна или подсладена. Обърнете внимание и на количеството сирене! Също така не се препоръчва да се консумират тестени изделия вечер, когато тялото ни гори по-малко.

А що се отнася до избора на тестени изделия, ако искате да запазите линията, по-добре изберете тези без яйца, защото те ви засищат дълго време благодарение на богатството на протеини и не съдържат вреден холестерол.

Те са по-добре да не са на диета!

Пълнени тортелини или равиоли те са по-богати на вкус, но и по-калорични, така че ако искате да отслабнете, по-добре избягвайте тези видове.

Където произхождат?

Легендата разказва, че макароните са донесени в Италия Марко Поло до 13 век по пътя си през Далечния изток. Изглежда обаче, че те бяха справедливи Етруски, които вече през четвърти век пр. н. е. произвеждат и консумират тестени изделия. Това се доказва от гробниците на етруските, които показват процес, напомнящ на производството на макаронени изделия и в който са намерени специални инструменти.

Паста - юфка също бяха популярни в Китай, вече в периода 3000 години преди Христа. Те обаче също ги консумираха Гърци и дори се казва, че гръцкият бог Вулкан е построил устройство за приготвяне на дълги юфка - спагети.