йозефин Бих искал да ви помоля за съвет, защото имам точно този проблем. Отслабнах от 60 паунда на 48 и загубих менструация преди около половин година, бях на въвеждаща менструация, но след това отново не получих нищо. Качих 50 килограма, но яденето на глупости, особено сладкиши, не реши проблема ми. Бих искал да попитам колко грама мазнини трябва да приемам на ден, за да имам достатъчно количество мазнини? по някакъв начин може да изчисли колко мазнини имам в тялото си?

менструацията

maria1 опитайте и билки http: //www.predajbylin.sk/maca_koren_mlety/

тини От книгата на М. М. Шанън - плодовитост, цикли и хранене

Недостатъчно тегло или бедност

* Какво трябва да направя, ако имам нередовни менструални цикли, които могат да бъдат свързани с поднормено тегло или прекомерна бедност?

Разгледайте първата част на тази книга и започнете да ядете достатъчно ценна храна, за да натрупате адекватно тегло според вашия ръст. Ако имате правилното тегло, но тренирате интензивно, ограничете упражненията си и позволете частично връщане на нормалните телесни мазнини или наддайте няколко килограма до „идеалното“ си тегло. Ако имате сериозни проблеми с наддаването на тегло, книга на Dr. Дейвид Рубенс - Програма за бързо напълняване. Ако имате хранителни разстройства като анорексия или булимия, трябва да потърсите допълнителна професионална медицинска или психологическа помощ.
По мое мнение, жените с много дълги цикли, ановулаторни цикли или аменорея никога не трябва да се подлагат на индуцирана от медицина овулация (Кломид, Пергонал), докато последователно не се опитват да подобрят плодовитостта си чрез подходящ телесен състав (съотношения тегло/височина и мазнини/мускули) и подобрени хранене.

Не съм убеден, че предизвикването на овулация може да замести загуба на тегло при жена с наднормено тегло. Преди да помислим за такава лекарствена намеса, трябва да се обърнем към проблема с наднорменото тегло. Жените с леко наднормено тегло, които имат нередовен цикъл, проблеми със слуз или необяснимо безплодие, също трябва да се опитат да се доближат до нормалното си тегло. Ако имате наднормено тегло, трябва да отслабвате внимателно, бавно, чрез пълноценна диета и редовни упражнения. Трябва да се опитате да преодолеете хипогликемията с малки редовни порции ценна диета, да избягвате кофеина и захарта (вж. Правило 5, глава 1), да приемате подходящи хранителни добавки (вж. Таблица 5 в глава 2) и да обсъдите хипогликемията в глава 2. 4. ). Не трябва да губите надежда, ако не отслабнете до „идеалното“ си тегло, но трябва да си поставите по-скромна цел, например десет килограма. И накрая, вие и съпругът ви не трябва да пренебрегвате по-малко очевидните фактори, които също могат да допринесат за нередността на вашия цикъл или безплодието.