КАК НАДЯСНО ДА ЯМ

бавно малки хапки

ЗДРАВИЯТ ЖИВОТ ЗАПОЧВА НА БРУТА .

В тази статия няма да намерите конкретни номера, инструкции, меню, енергийни и хранителни стойности, рецепти .

Всичко е написано така, че да е лесно за вас да разберете и за мнозина, които ще искат да направят по-осъществимо за себе си.

Храната е важна и необходима нужда в цялото животинско царство, а също и в човешкия живот. В съвременните и бързи времена обаче същността на здравословната храна започна да изчезва. Стремежът към печалба започна да удължава срока на годност на храни със стабилизатори, за техния добър външен вид и вкус храната е оцветена и ароматизирана, всичко това само за да заблуди вкусовите ни рецептори. Когато се храним, изпитваме голямо удоволствие в устата си и тогава тялото ни изпитва големи страдания. Здравето не е много важно и съществено за много хора, повечето хора не се интересуват. Когато сме млади, се справяме доста добре с всички проблеми и дори не осъзнаваме много, а с напредването на годините започваме да чувстваме, че нещо в тялото ни започва да се различава. Трябва да се научим да се храним правилно възможно най-скоро, за да избегнем възможни здравословни проблеми.

Дебелото черво е орган на човешкото тяло, който управлява независимо водата. Обработва приблизително 90% обемна вода и за 24-часов цикъл в храносмилателния тракт се обработват до 10 литра вода.

Каква вода циркулира в кръвта ви?

Нашият имунитет се развива в дебелото черво .

Тялото ни е невероятно перфектно. Просто трябва да се научите да го слушате, той ще ви подскаже какво най-много му липсва.

КОГА ДА ОТИДЕТЕ

Когато храненето е важен въпрос, отговорът на него е много прост. Добрите навици и навици трябва да ни внушават от ранна възраст родителите ни. Просто погледнете природата и наблюдавайте внимателно животинското царство. Всички същества от животинското царство се хранят само с храна, когато са гладни. Нека се уверим, че отчитането на времето и навикът не стават редовни. Нека също така оставим тялото си и вътрешните органи да си починат (стомах, панкреас, черен дроб, бъбреци.), Нека не ги износваме излишно. Това ще удължи живота ни, ще останем по-дълго млади и свежи. И още нещо важно, никога не яжте, ако изпитвате непосредствен стрес.

Следва за нас, нека ядем само когато чувстваме глад. Ако не можем да го направим случайно, тогава не ядем повече от 3 пъти на ден.

КАКВО ДА ЯДЕМ

Освен това е много интересно. Необходимо е да се опитаме да намерим баланс между собствения вкус и хранителната стойност на храната. Понякога апетитът е по-силен, а хранителната стойност на храната е ниска. Нека добавим фибри към тялото. Нека се научим да ядем предимно зеленчуци (на скара в зехтин), бобови растения, тестени изделия (от твърда пшеница) и плодове. Не яжте изгорени храни, пържени храни, приготвени в изгорено масло, пикантни, кисели и остри. Пикантните и остри храни нарушават защитните лигавици на храносмилателния тракт. Не солете прекалено много, черният дроб и бъбреците ще ви благодарят за това и няма да имат много работа за прочистване на тялото ви, кръвта ви.

Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, така че тялото ни да получава нужните хранителни вещества. Той взима от храната само това, от което се нуждае, а останалото елиминира.

КАК ДА ЯДЕМ

Трябва да сме вътрешно подготвени за храна и в същото време да очакваме с нетърпение храната. За нас трябва да е удоволствие и почивка. Никога не хвърляйте храна един върху друг или поглъщайте големи парчета. Винаги яжте бавно, на малки хапки, оцелявайте добре, оставете ги да се смесят добре със слюнка в устата. За да не се уморите от преяждане след хранене, не яжте големи порции. Въпреки че стомахът ви е до известна степен разширяем, ние винаги ядем само порции, големи колкото юмрука ви.

Никога не яжте твърде горещо или твърде студено.

КАТО ПРЕД ХРАНА

Нека винаги се радваме на храната, защото когато се храним, ние също се отпускаме и набираме необходимата енергия, като ядем. Благодарим и на храносмилането ни за положително мислене. Ако трябва да пиете, пийте преди ядене. Напълвате стомаха си с течност и ядете по-малко, колкото по-скоро се наситите.

Храната също е определена почивка и релаксация за нас.

КАТО ПО ХРАНА

Яжте бавно и на малки хапки. Косете ухапването поне 42 до 52 пъти, ако не искате да го преброите, така че поне опитайте за 30 секунди. Стомахът и панкреасът ще му се насладят. Ядете по-малко с перфектно дъвчене, чувството за ситост идва по-рано и стомахът ви обявява навреме, че му е достатъчно. Никога не пийте студени напитки, докато ядете. Ако трябва да пиете само хладки напитки, за предпочитане чиста вода или билков чай. А знаете ли кога ви е достатъчно и стомахът ви е пълен? Всички го правим, но може би дори не знаем какво означава тази сигнализация. Когато се опозоряваме, стомахът ни сигнализира, че вече е пълен, панкреасът е готов да започне да работи пълноценно и да доставя храносмилателни ензими за разграждане на храната.

Когато зарежем.

КАК ДА ЯДЕМ

Когато сме спазвали предишните принципи за това как да се храним правилно, трябва да сме доволни, пълни с енергия и най-вече да не сме уморени. Ако и ние забелязахме сигнал за мърморене, те спазваха режим на пиене, не трябва да ни изгарят. Умората след ядене се появява само ако сме погълнали храната (не сме яли добре), стомахът започва да работи с висока мощност и започва да консумира много енергия. След всяко хранене кръвта ни винаги се замъглява за кратко. Това е нормално, тъй като черният дроб не може да го филтрира толкова бързо след хранене. Затова яжте леки ястия, богати на фибри, витамини и минерали, в подходящи количества. И ако е възможно, възможно най-безмесни. Това ще гарантира на тялото ви по-бързо пречистване на кръвта и тогава то винаги ще бъде свежо и доволно.

Никога не пийте течности след хранене, поне 30 минути. Не разреждайте стомашните сокове, необходими за разграждането на храната.

Добър апетит.

От нашите дългогодишни знания ви препоръчваме - опитайте Дебелото черво