отслабване

Пастата има относително нисък гликемичен индекс, благодарение на който няма да гладувате толкова бързо от макароните. Ако ядете тестени изделия с кнедли и зеле вместо пържено свинско, това определено е по-добър избор за отслабване. Не, ако обаче настържете 200 грама високомаслено сирене върху тях, залейте ги със соса тартар и залейте всичко с бекон.

Пастата е една от най-често ядените храни в почти всяка кухня.

Пастата не е забранена при отслабване.

Възможно е да напълнеете от всяко хранене, ако консумацията му е прекомерна.

Изберете тестени изделия без яйца. Когато ги приготвяте, помислете за калорични аромати. Кетчупът е подсладен по време на производството и всъщност съдържа много захар. Малцина вечерящи осъзнават колко ненужни калории са приели. Същото важи и за количеството сирене, което много от нас добавят към всяка паста. Ако сосът или гарнитурата са вкусни, не е нужно да ги подправяте с тлъсто сирене или кетчуп. Билките са не само вкусен и здравословен вкус, но те също помагат на храносмилането ви, така че ако имате възможност, винаги ги използвайте при готвене.

Важна характеристика на пастата е, че тя съдържа голямо количество фибри. Вашето тяло усвоява по-бавно храни с достатъчно фибри, така че макароните ще ви заситят по-дълго. Ако замените няколко големи порции с няколко по-малки едновременно, ще улесните храносмилането си и ще избегнете нападението от неочакван глад.

Ако намалите значително пържените храни и сладки от менюто за отслабване и добавите повече зеленчуци и тестени изделия, не бива да наддавате.

Както при повечето ястия, при хранене на макароните важи правилото: яжте на разумно ниво - обърнете внимание на консумираното количество и начина на приготвянето им.

Препоръчителното количество паста за обяд е от 150 g (220 калории) до 200 g (280 калории).

Има неизчерпаемо количество рецепти за приготвяне на тестени изделия.

За съжаление прекомерната консумация на тестени изделия също е причина за наднорменото тегло.

Предимството на пастата е, че се съхранява лесно, има дълъг срок на годност, лесно се приготвя бързо, може да се комбинира с голям брой храни, така че можете да ги приготвите по много начини.

Какви тестени изделия да се ядат при отслабване - не яйце или много яйце.

Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, разчитайте обаче на по-високата им цена. Макарони без яйца от брашно от твърд грис те не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че нишестето се абсорбира от тях много по-бавно. Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца.

Начинът, по който се приготвят макароните, влияе върху количеството и скоростта на усвояване на калории.

По-твърдо приготвените тестени изделия са не само по-вкусни, но и по-подходящи за диети. Не трябва да ги готвите, докато омекнат, а "ал денте", т.е. полумеки. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Това, което поставяте върху варени тестени изделия, също е много важно. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.

Пълнозърнести тестени изделия (приблизително 140 калории на 100 г)

- най-подходящи са варени пълнозърнести макаронени изделия

- те са най-подходящи за отслабване, няма да огладнеете за тях поради ниския гликемичен индекс толкова бързо

Тестени изделия без яйца (приблизително 150 калории в 100 g)

- Варени макарони без яйца са подходящи и за отслабване

- разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но внимателно с количеството

Тортелини

- тяхната енергийна стойност е най-висока, но те винаги са по-добър избор от печените картофи

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.