Предпочитате сутрешни тренировки или вечерни тренировки? Ако не сте отговорили нито един, не сте сами.

завършите

Ако промените решението си и започнете да тренирате редовно, прочетете ползите от двете алтернативи.

Сутрешната или вечерната тренировка зависи от много факти. Научните изследвания обаче показват, че и двете са полезни за хората. Важно е поне да започнете.

Ти си ранна птица?

Ако се опитвате да отслабнете, сутрешната тренировка е най-подходящата за вас, според портала Curiosity.

Някои хора казват, че упражненията на гладно веднага след ставането от леглото сутрин е най-добре. Това е главно защото кардио упражненията на пълен стомах причиняват дискомфорт, а също и защото някои го смятат за най-ефективно при изгаряне на мазнини.

Втората причина обаче е спорна. Някои проучвания показват, че тренировките на гладно са по-добри от тренировките на пълен стомах за контрол на апетита и подобряване на глюкозния толеранс и инсулиновата чувствителност. Други проучвания показват, че дали хората се хранят или са гладни, това няма ефект върху загубата на тегло. Вие решавате дали празният стомах или малко гориво в резервоара ще ви помогнат да получите най-добрата тренировка.

За повечето работещи хора сутринът е по-подходящият момент да се придържат към редовен график на обучение. Много задължения възникват вечер и дългият ден може да ви накара да се смеете от волята си да тренирате.

Вечерната тренировка е по-трудна за следване

Ако вярвате в себе си, че няма да пропуснете редовните си упражнения, вечерните тренировки също носят много ползи. През деня телесната Ви температура се повишава и тъй като по-топлите мускули са по-гъвкави с по-малък риск от нараняване, вечерта е чудесно време да тренирате с по-висока интензивност.

През деня нивата на тестостерон се повишават. Поради тази причина силовите тренировки са най-ефективни следобед и вечер както за жени, така и за мъже.

Много хора вярват, че вечерните упражнения затрудняват заспиването. Според научните изследвания обаче това не е вярно. Всъщност упражненията ще ви помогнат да постигнете желания сън.

Независимо дали предпочитате да ставате сутрин преди работа или да се отпуснете вечер след нея, трябва да изберете кое обучение ви подхожда най-добре. Важно е да научите определена редовност и да не оставяте физическата активност на съдбата си.

Хареса ли ви статията? Споделете го с приятелите си.