може

Казват, че вие ​​сте това, което ядете. Диетата се отразява и в настроенията, мислите и психическото състояние. Изборът на правилната храна е важен всеки ден. Особено ако искате да поддържате добро настроение, да укрепите концентрацията и да подобрите паметта.

Възможността да се концентрирате в училище през втория или летния семестър, който наскоро започна, може да бъде предизвикателство. След кратка почивка учениците са в настроение за почивка и така наречения свободен режим. Работниците също изпитват затруднения с концентрацията, особено след зимните ваканции. Как да рестартирате за учене или работа? Правилната диета може да помогне значително в това.

За да накарате мозъка да работи по-усилено, можете да опитате авокадо - зеленото чудо на природата. Съдържа витамин Е, който укрепва паметта и предпазва мозъка от болестта на Алцхаймер. В момента са популярни намазки от авокадо или сладкиши. Можете да разнообразите не само закуската, но и десетата например. Авокадото е идеално да се комбинира с храни, които наистина ви харесват.

Овес и ядки

Ще бъде идеално, ако ядете нещо с високо съдържание на въглехидрати с постепенно освобождаване на енергия в мозъка. Пример за това са овесените ядки. Вкусът им е страхотен с мед, мляко или канела. Можете да посегнете и към орехите. На пръв поглед те се свързват с мозъка заради външния си вид. Съдържат витамин Е, магнезий и цинк, което има положителен ефект върху психическото ни състояние. Те са богат източник на антиоксиданти. Можете да се отдадете на всичко това, ако ядете шепа ядки на ден.

НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА

Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна

Шоколад с плодове

Тъмният шоколад или какаото не са просто деликатеси. Те могат да имат благоприятен ефект върху тялото, ако ги консумирате умерено. Парче наистина е достатъчно за по-добра концентрация. Това ще доведе до поток на повече кръв в мозъка ви и вие просто ще мислите по-добре. С шоколада, колкото по-тъмен е, толкова по-здравословен е.

Освен това ще се справите добре, ако го комбинирате с горски плодове. Тези вкусни плодове са пълни със семена, които изхвърлят токсините от тялото. Боровинките с много антиоксиданти могат да се специализират във вашите деликатеси.

Можете също така да комбинирате шоколад със стафиди, фурми или сини сливи. Те укрепват паметта и вниманието благодарение на съдържащия се в тях бор в голяма степен. Подпомага нервните реакции, което има положителен ефект върху умствената дейност. Това предотвратява или значително минимизира стреса. Ако съчетаете приятни вкусове с полезни плодове, дейности като учене или работа също ще станат по-ефективни.

Концентрацията ви може да се подобри и от такъв шоколадово-авокадо крем, който можете да приготвите лесно и бързо. снимка: Клаудия Римарчикова

Създайте идеалния микс

Клаудия Римарчикова, блогър за хранителни храни от Кошице, препоръчва да приготвите здравословен деликатес в чаша за учене или работа. Шоколадов крем от авокадо, в който ще се влюбите. Освен това подготовката му е много проста. За две порции е достатъчно да разтопите 120 грама горещ шоколад и да го оставите да се охлади малко. Междувременно смесете авокадото, 4 супени лъжици кленов или фиников сироп, половин чаша кокосово мляко и ванилова захар. Смесете бавно сместа с шоколада и изсипете в чаши. Оставете за половин час в хладилника. Накрая украсете с ядки, плодове, счукан горещ шоколад или овесени ядки.

Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.