след

Опитният физиотерапевт и майка на две деца Моника Шренкелова знае как жената може да промени живота си, когато се отърве от диастазата. Как се чувства жената и как протича лечението?

Много жени не могат да отслабнат след раждането, дори ако спортуват редовно. Това може да се дължи на диастаза?

Възможно е. Такъв е случаят с много жени. Ако тренирате с треньор, всеки треньор трябва да може да диагностицира диастазата и да прави разлика между голям и дебел стомах. Независимо дали има мазнини по коремната стена или ако жената има диастаза и упражненията могат да я влошат. Какво означава, че жената не е била в добро състояние преди бременността? Ако коремната стена не е сглобена, развитието на жената, когато е била още малко бебе, може да е отговорно за това състояние. Там също може да е възникнала грешка. Много малко се говори за това. Има мускулни групи, които могат да мислят, че коремът на майката няма да се свие, защото тя е прескочила един от етапите на двигателно развитие, когато самата тя е била бебе, а мускулите не са се активирали точно когато е било необходимо. Коремът остава нефункционален. И когато коремът е нефункционален и бременността влезе в игра, той престава да изпълнява целта си. Той е само покривка, но не изпълнява поддържаща функция за вътрешните органи, като храносмилателните органи, пикочо-половите пътища и т.н. Един от факторите, влияещи върху това, е степента, в която жената се е движила и е била активна в спорта.

С кого да се справят жените с диастазата?

Добре утвърдените физиотерапевти трябва да се заемат с това. Диастазата е диагноза и принадлежи на доставчика на здравни грижи, а не на обучаващия. Диастазата е сложен проблем за функционирането на целия организъм. Това не е животозастрашаващо състояние, но не бива да се подценява. Пренебрегната диастаза ще се влоши с годините, което ще се прояви с болки в гърба, отслабено тазово дъно и по този начин възможна стресова инконтиненция, проблем с храносмилането, лентата също е много често срещана. Мускулният дисбаланс присъства и при диастазата. Това също означава, че жената няма стабилност в собствения си център и следователно, че не може да се контролира в статика, торсът й е отслабен именно поради диастазата. Ако движението в статиката е проблем, динамичното обучение може да й навреди. Ако треньорът не знае, че жената страда от диастаза, той я натоварва ненужно и коремът ще реагира, като или фиксира коремната стена в неправилно положение, или я увеличи. Има и случаи, когато жената тренира редовно, но коремът все пак се увеличава. Когато една жена идва при мен и ми казва, че е отслабнала в краката, ръцете, дупето, но коремът й се е увеличил, веднага знам къде е проблемът. По-лошият случай е, когато една жена идва с корекцията си вече. Там първо трябва да пусна всичко, за да може тя изобщо да го изтегли. И има много работа за вършене.

Кои жени имат най-големия проблем с диастазата?

Повечето жени, с които работя, около 75%, са след цезарово сечение. Но имам и много жени, които изобщо не са тренирали, не са били активни и се опитвам да ги науча как съзнателно да ангажират отделните мускули. Активни са и в спорта, имам и фитнес, карате. Те имат силен мускул, но са били неправилно натоварени. Много пъти те тренираха неправилно и по този начин не активираха коремно стената и буквално развиха изпъкнал корем или ивица. Дори диастаза, а те дори не са родили. Как да разберете, че жената страда от диастаза? Правилната диагноза е важна. На споменатото място, в средната линия на линията на албума, която се простира от гръдната кост до лумбалната кост, се измерва мускулното разстояние. И с помощта на ширината на пръстите - 2,5 см е допустимо отклонение, под което все още не говорим за диастаза. Но каквото е допълнително, вече се счита за диастаза. Наличието на т.нар покрива, който обикновено се проявява, когато лежим и повдигаме протегнатите крака на около 20 см над земята.

На мястото над пъпа или дори под пъпа правим бум или покрив. И този покрив е патология, не е желателно. Това обаче ни казва, че всички мускули на корема са отпуснати под прекия коремен мускул, който е в първия слой. Мускулите не са опора за вътрешните органи. Мускулите на коремната стена трябва да изпълняват поддържаща функция, а не само покриваща. Дали жените също откриват сами, че страдат от диастаза? Важно е да се каже, че диастазата е естествено физиологично състояние след раждането. Но трябва да изчезне не по-късно от три месеца след раждането. Това означава, че коремните мускули трябва да се свиват обратно по естествен път. Ако това не се случи, жената може да забележи това именно чрез създаване на покрив за нея, който вече споменахме. Някои дори го забелязват по време на бременност, което също не е добре. Например, когато жената вижда контурите на бебето по време на бременност, това е сигнал, че коремната стена е много слаба. В този случай коремните мускули не се свиват сами. Ако три месеца след раждането коремът сякаш спира, той вече не работи и започва да се втвърдява. Жената може сама да наблюдава това и обикновено чувства, че нещо не е наред. Дори ако гинекологът ви е казал, че не е нужно да се занимавате с това, че той ще се приспособи в рамките на една година, тогава казвам не. Когато коремът се втвърди, е необходимо да се обърнете към него възможно най-скоро.

Как да се отървем от диастазата?

Диастазата е обратимо състояние, така че ако неправилните стереотипи на движение не се променят, диастазата има тенденция да се връща. И особено ако коремът не е фиксиран след първата бременност, всяко следващо състояние ще се влоши. Но ако жената тренира редовно, първо под наблюдението на физиотерапевт, който знае точно как да тренира с жена, диастазата ще реагира добре. Всичко зависи от състоянието на жената. Има коремчета, които ще разреша след десет часа, а след това зависи въпросната жена да я задържи. Но има и случаи, при които първо трябва буквално да изтрия често срещаните стереотипи, да го доведа до нула и след това да науча жената да спортува и да диша правилно. Това може да отнеме няколко месеца. Обикновено винаги го коригираме с упражнения. Скалпелът е на последно място. В Кошице вече съм установил сътрудничество с няколко лекари, които ще ми изпратят жена още преди процедурата, тъй като те също ще имат по-добра процедура, ако са тренирани коремните мускули.

Какво могат да направят жените в превенцията? За да се отървете от диастазите след раждането възможно най-скоро, най-важното е да си изградите навик да се движите. Жената не е задължително да бъде топ спортист. Но ако се упражнява и укрепва, мускулните влакна се укрепват. Следователно тялото на тези, които спортуват, изглежда твърдо. Тези, които не спортуват, са толкова „пакостливи“. Много жени не се движат, което е жалко. Възрастта, на която жената ражда, също е голям фактор. Структурите на коремните мускули са засегнати от колаген, чието производство намалява с годините. Ако бременността е на трийсет години, всичко е наред, по-късно е по-лошо. Диетата също има ефект. Колкото повече въглехидрати и прости захари консумира една жена, толкова по-лошо става. Диетата е фактор, върху който всяка жена може да повлияе.

Свързани статии

Притесняват ли ви камъни в жлъчката? Това ще ги разтвори!

Това са 6 чудотворни храни, които ще ни предпазят от инфаркт

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.