В днешно време има минимум хора, които не познават протеините. Това е може би най-известната хранителна добавка в света. Повечето от днешните протеини са направени от суроватка. Въпреки че има и казеин, канабис или говежди протеини, суроватката все още е номер едно в броя на продадените опаковки.

суроватка

Защо суроватъчният протеин е подходящ за загребване?

Съответно много (особено млади) момчета. мъжете имат проблем с натрупването на мускулна маса, респ. материя като такава. Причините да не наддават могат да бъдат няколко (проблеми с храносмилането, ендокринни проблеми). Ако обаче не разгледаме тези здравословни проблеми, тогава единственият проблем е недостатъчен прием на калории.

Това е просто и работи обратното на диетата. За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате (калориен дефицит). И когато вземете, напротив, трябва да приемате повече калории от дневните си разходи (калориен излишък).

Калоричен излишък

Така че, ако искате да напълнеете и не успеете, трябва да ядете повече. Не трябва обаче да се забравя, че целта е не само ненужно да напълнеете, но оптимално възможно най-много. увеличаване на мускулната маса с минимизиране на количеството натрупана мазнина. Следователно трябва също да пазите приема на въглехидрати, протеини и мазнини и да получавате достатъчно протеини, така че тялото ви да има от какво да изгради нова мускулна маса.

В допълнение към стандартните ястия, които са богати на животински протеин (месо, яйца, млечни продукти) си струва да включите суроватъчен протеин в диетата. Той е особено подходящ в периода след тренировка за бързо добавяне на необходимите протеини, но може да се използва и извън тренировъчния период, ако искате бързо да попълните тялото си през деня. лесно абсорбиращи се протеини, които вие не натоварват храносмилателната система.

Суроватъчните протеини могат да се използват по няколко начина. В допълнение към класическия шейх, те ще се използват и за подготовка хранене - пудинги, чийзкейков или сладолед. Има много начини да подобрите състава на редовната си диета. В диетата тя работи и като добра подправка или като сладка награда за едната страна малко калории и много протеини.

От протеините, които предлагаме, препоръчваме:

Един от най-продаваните протеини в нашия магазин. Съдържа 77% суроватъчен протеин. Той е много популярен, особено заради него разтворимост и вкус и върви добре с торти.

Подобно на протеина от Best Nutrition, тази добавка има много добра разтворимост и вкус. Съдържа ниско съдържание на лактоза и също има храносмилателни ензими. Той е особено подходящ за хора, които имат храносмилателен проблем. Освен това има много добро съотношение цена/качество.

ISO Whey ZERO от производителя Biotech USA

Висококачественият протеин, направен от суроватъчен изолат, гарантира бързо усвояване. Много е подходящ за тренировъчна напитка. Има високо съдържание на незаменими аминокиселини и се използва за подслаждане стевия.

Platinum Hydrowhey от производителя Optimum Nutrition

По-скъпи, но и много по-качествени протеини. Особено подходящ след тренировка за бързо добавяне на протеини. По-високата цена се дължи главно на използването ТОП съставки - хидролизиран суроватъчен протеин, който се абсорбира изключително бързо. Освен това съдържа и храносмилателни ензими, което допълнително помага на тялото ви да получи възможно най-много протеини след тренировка за възможно най-кратко време.

Този протеин има различен състав от предишните. Не съдържа суроватка, но мицеларен казеин. Характеризира се с факта, че се абсорбира бавно и следователно е подходящ за добавки на протеини през деня или преди лягане. Той е по-дебел от суроватъчните протеини и следователно може да се насити повече и може да се използва като заместител на храненето, ако не успеете да ядете твърда храна.

Какво да запомните

Суроватъчният протеин, заедно с витамините и минералите, е един от тях основни хранителни добавки. Подходящ е както за диетата, така и за фазата на прием, когато може да се използва специално за увеличете дневния прием на протеини. Ако нямате непоносимост към лактоза, можете лесно да го включите във вашата диета или добавка за обучение.