задържането

25.4. 2014 7:15 Спортист ли сте? Обичате ли да тичате, да карате колело или просто преследвате пеперуди през поляна? Спортът изисква няколко от нашите физически способности, като сила, издръжливост, мускули, силни стави и сухожилия и голям белодробен капацитет. Когато белите дробове не работят добре, може да имате проблеми с дишането по време на тренировка. Парадоксално е, че например задържането на дъха (тренировка под вода) многократно подобрява белодробната функция.

Повишен белодробен капацитет
Рекордьорът, който успя да задържи дъха си в продължение на 17 минути, беше спортистът Дейвид Блейн. Той се обучи за този резултат след трудни месеци, прекарани без кислород под вода. Той постепенно разширява белодробния си капацитет, като се гмурка на все по-дълги интервали. При измамна тренировка това увеличава общия му белодробен капацитет, което означава количеството кислород, което белите дробове могат да задържат.

Мускулите, разположени точно под белите дробове, ни помагат да вдишваме и издишваме. Недишането под вода ни учи как да постигнем по-добър контрол над него. Когато плувците задържат дъха си под водата, те могат да получат крампи в диафрагмата. С тренировката обаче можете да се научите да преодолявате това състояние и да придобиете повече контрол над гръдните мускули. Подобряването на силата и мускулния контрол ви помага да дишате по-ефективно, а също така предотвратява задух.

Винаги полагайте допълнителни грижи
Ако решите да задържите дъха си под вода, имайте предвид опасностите и рисковете. Ако вашето обучение няма правилните насоки и предпазни мерки, рискувате да се удавите или може да причини увреждане на сърцето, мозъка и белите дробове. Лишаването на тъканите от жизненоважен кислород за продължителен период от време може да бъде животозастрашаващо. Винаги тренирайте с друг човек, който е винаги с вас. Такъв контрол намалява общия риск от удавяне или някаква друга катастрофа.

Ще ви хареса и вие.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар