Докладчик: Томаш Хаджег
Задържането на вода в тялото е опасно?
Подуване на краката, ръцете, глезените или китките.
Това най-често се наблюдава при повишено задържане на вода в тялото ни.
Това състояние засяга повече жени, отколкото мъже, например по време на бременност или преди месечния женски цикъл.
Симптомите на задържане на вода обаче могат да се появят и при физически активни хора, ако са принудени да седят дълго време. Например в самолет, кола или автобус по по-дълги маршрути.
Въпросът е, дали задържането на вода в тялото е опасно за здравето?
Това зависи от специфичните симптоми.
1. Ако задържането на вода в тялото ви е внезапно или многократно и се проявява значително, тогава това може да е здравословен проблем, като в този случай е важно да потърсите медицинска помощ. Силното задържане на вода в организма може да бъде свързано с бъбречни заболявания или сърдечна недостатъчност. (1)
2. Когато обаче отокът Ви е лек, той се появява само от време на време и нямате здравословни проблеми, възможно е да намалите задържането на вода в тялото с няколко прости съвета.
4 съвета за намаляване на задържането на вода в тялото
Ето няколко прости съвета как можете да се отървете от задържането на вода в тялото си, ако то не е причинено от някакво медицинско състояние.
1. Увеличете дневния си прием на магнезий
Няколко научни изследвания потвърдиха, че дневната доза магнезий от 200 mg намалява задържането на вода при жените преди менструалния цикъл. (2)
Магнезият се съдържа в храни като ядки, пълнозърнести храни, горещ шоколад или зелени листни зеленчуци.
В случай, че не сте в състояние да получите достатъчен дневен прием на магнезий от вашата диета, можете да използвате например тази магнезиева хранителна добавка, допълнително обогатена с витамин В6.
2. Увеличете дневния си прием на витамин В6
За витамин В6 научните изследвания потвърждават същите положителни резултати като за магнезия. (3)
Витамин В6 може да се намери например в банани, картофи и орехи.
3. Яжте храни с високо съдържание на калий
Калият помага за намаляване на водата в организма по два начина: (4)
а) намалява нивата на сол в организма
б) увеличава производството на урина. И в двата случая помага на тялото да се отърве от излишната вода.
Калий може да се намери например в авокадото, доматите и отново в бананите. И можете също да увеличите приема си с калиева добавка .
4. Опитайте глухарче
Глухарчето е функционирало при нашите предци в продължение на много години като „естествено средство за обезводняване“. (5)
Можете да използвате например екстракт от глухарче, корен от глухарче или чай от глухарче. Имайте предвид обаче, че тези продукти насърчават повишено уриниране. (6) Това се дължи главно на тялото, отделящо излишната вода.
Вярвам, че тези съвети ще ви помогнат при проблеми със задържането на вода в организма.
PS: Ако се интересувате от това как вашата диета и начин на живот конкретно влияят върху многократното задържане на вода в тялото, поръчайте на лична хранителна консултация на живо в Rožňava или нататък лична онлайн консултация, когато стигнете далеч до Rožňava.
И в двата случая подробен анализ на вашите хранителни навици ще ви покаже дали тялото ви получава достатъчно важни хранителни вещества, минерали и витамини, които са необходими за здравословното функциониране на нашето тяло. Очаквам ви с нетърпение 🙂
Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?
Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?
Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .