намира

Известно е, че минералът йод е основно вещество за щитовидната жлеза. Той обаче има и други свойства и ефекти в тялото, като например регулиране на скоростта на метаболизма в тялото или помага за успокояване на нервите. Йодната тинктура се използва при рани.

Предимството на този минерал е, че що се отнася до храната, след консумацията й, минералът се абсорбира в тялото почти 100% и в рамките на 24 часа достига и до щитовидната жлеза. Освен че можете да приемате в диетата и в храната, можете да си купите няколко продукта и препарати, които го съдържат, в аптека. Ако се интересувате повече от йод, прочетете нататък, ще научите всичко необходимо.

Какво представлява йодът, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?

Йодът е минерален и химичен елемент, чието име произлиза от гръцката дума йод, което означава „синьо-виолетово“. Това е вещество, което влияе върху функционирането на щитовидната жлеза, което вторично влияе върху контрола на всички биохимични процеси в организма. Йодът се добавя например към някои млечни продукти, а също и към готварска сол.

Общото количество йод в човешкото тяло е около 40 mg, от които са необходими 25 до 50 mcg, за да функционира щитовидната жлеза правилно. Освен това йодът може да се намери и в кръвта, където неговата екскреция и циркулация се контролира от хипофизната жлеза чрез хормона TSH.

Джеймисън Пренатал

  • Подкрепа за плода и жените по време на бременност и кърмене

Г. С. Мамавит

  • За планиране на бременността
  • Бременност
  • Кърмене

LadeeVita

  • За бременни и кърмещи жени
  • Добавка на минерали, витамини и мастни киселини

Водорасли Jamieson Kelp

  • Поддръжка на функцията на щитовидната жлеза
  • Сърдечносъдова система
  • Храносмилане и загуба на тегло

Wurm-Ex

  • Повишена неспецифична защита
  • Подкрепа за детоксикация и храносмилателен тракт
  • Влияние върху жизнеността и метаболизма

Ако в организма се появи йоден дефицит, най-честите причини са:

Недостатъчен доход: Ниските нива на йод най-често се дължат на недостатъчен прием на йод. Поради факта, че този минерал се намира само в по-тесен кръг храни, много хора могат да имат проблеми с включването им в достатъчен брой в диетата си.

Проблеми с абсорбцията: Втората по честота причина за липсата на този минерал в организма са проблемите с усвояването му през храносмилателния тракт. Най-често зад това стоят някои от възпалителните заболявания или хроничните проблеми с абсорбцията през червата.

Повишена екскреция: Трети фактор, който може да бъде свързан и с ниски нива на йод в организма, е повишената му екскреция поради консумацията над средното ниво. Такива условия са типични за хората с бърз и нездравословен начин на живот.

По отношение на признаци и симптоми, йодният дефицит има следните симптоми:

  • Първият и най-добре познат симптом е уголемена щитовидна жлеза, известна като гуша
  • освен това се появява ускорен сърдечен ритъм, сърцебиене, запек или умора
  • типичните прояви включват нервност, раздразнителност, умора и слабост
  • ниските нива също могат да бъдат свързани с обилна менструация и по-висока честота на инфекции

ИОДИЕВ ИЗЛИШЪК

Най-честите симптоми на излишък на йод включват също подуване на щитовидната жлеза, но също и прекомерна активност, образуването на т.нар йодно акне, лошо храносмилане, афти, главоболие, диария, повръщане, тревожност или треска. По-сериозен излишък се отразява и в металния вкус.

Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи йод

Въпреки че йодът се съдържа и в йодираната сол, само този източник не би бил достатъчен за правилния прием. Ето защо е необходимо да се съсредоточите върху други храни, които го съдържат и да ги включите в диетата си. Най-често по-високите нива на йод съдържат източници от морето.

Ето най-добрите начини за добавяне на йод в организма, въпреки че те не са твърде разнообразни:

Морска риба и морски ресурси: Най-добрият източник на минерали са морските ресурси, тъй като йодът е най-много в моретата. Това са типични морски риби като треска, щука, скумрия, сардини или риба тон. Някои зелени водорасли също могат да бъдат с високо съдържание на йод.

Източници офшорни: Източниците извън морето вече са по-бедни на йод, но ще ги споменем и за интерес. Това са предимно краве мляко и кокоши яйца, но само ако са пасли на почва, богата на йод. В по-малки количества минералът може да се намери и в копър, стафиди и артишок от Йерусалим.

Ежедневната консумация при хора зависи от възрастта и състоянието:

  • кърмачетата трябва да получават 110 до 130 mcg йод дневно, по-големите деца до 100 mcg
  • необходимата доза при юноши и възрастни е около 150 mcg дневно
  • Възрастните хора на възраст над 50 години може да се нуждаят от до 200 mcg йод
  • най-необходим е по време на бременност и кърмене, от 220 до 290 mcg

Ефекти и какво помага йодът

Йодът е необходим главно за щитовидната жлеза, но ефектът му в организма е много по-широк и следователно правилното ниво на този елемент в тялото е важно и в други аспекти, независимо дали е физиологично или психологично здраве и функциониране на организма.

Правилните и здравословни нива на йод са важни за:

Щитовидна жлеза

Първата и най-важна област е правилното функциониране на щитовидната жлеза. Благодарение на него жлезата може да произвежда тироксин и трийодтиронин, които контролират няколко биохимични и метаболитни процеси. Без йод има намаляване на активността на щитовидната жлеза и намаляване на производителността.

Метаболизъм и енергия

Втората по важност област е метаболизмът. Йодът влияе върху скоростта или бавността на общия метаболизъм на тялото и свързаното с него производство на енергия за дейността на вътрешните органи. Йодът също така помага за оксигениране на тъканите и управление на физическото натоварване.

Психична жизненост

Йодът също е от съществено значение за функционирането на психичното равновесие и за психическата жизненост като цяло. Той осигурява нормално психическо развитие, подпомага работата на мозъка и влияе върху психичното равновесие. Минералът също така повлиява нервната активност и седацията на нервите.

Ефект върху холестерола и мазнините

Минералът йод има не само общ ефект върху метаболизма, но също така има значително въздействие върху мазнините и холестерола. Той помага за изгарянето на излишните мазнини и в същото време предотвратява натрупването на холестерол, също така подпомага образуването на каротин по време на неговия синтез.

ВЪЗДЕЙСТВИЯ В ДРУГИ ОБЛАСТИ

Например йодът действа също така за повишаване на качеството и поддържане на здравето на косата, ноктите, зъбите и кожата, регулира степента на оползотворяване на кислорода в клетките, при жените има превантивен ефект върху фиброцистоза на гърдата и менструални нарушения, а при мъжете също върху нарушения на плодовитостта.

Най-важните въпроси, свързани с йода

По отношение на йода е важно да знаете някои други факти, като например по-практичния тип. Това са главно темите за дозирането и предозирането му, или кой за кого е необходим този минерал най-много или дали той засяга и плода по време на бременност. Тези въпроси и особено отговорите на тях са важни за правилното добавяне на минерали.

Ето най-важните тези и въпроси:

За кои групи хора е най-важно правилното ниво на йод?

Това са главно две групи, а именно малки деца по време на растежа и развитието на организма, където йодът играе много важна роля, но също и бременни и кърмещи жени. При тях йодният дефицит може да причини и по-сериозни дефекти в развитието на плода. Веганите също имат по-голяма нужда от попълване.

Дългосрочният излишък на йод може да представлява риск за здравето?

Да, въпреки че такъв излишък би трябвало да бъде наистина прекомерен и да продължи по-дълго. При по-тежките случаи на предозиране с йод обаче съществува риск от хипертиреоидизъм, който се проявява с ускоряване на активността на организма, тревожност, загуба на тегло, треска и сърцебиене.

Влияе ли йодът и върху сексуалното здраве? Ако е така, как ще се прояви?

Да, йодът засяга както сексуалното здраве, така и състоянието и функционирането на репродуктивната система. По този начин мъжете показват йоден дефицит, който причинява отслабване на либидото. При жените намаляването на нивата на минерали е свързано с хормоните и нередовния менструален цикъл.

Абсорбцията на йод влияе върху начина на приготвяне на храната и храните?

Самата абсорбция не влияе, но от друга страна влияе върху количеството йод, което остава в храната, която е била подложена на някакво лечение. Например, ако печете зеленчуци на скара, ще загубите около 20% от съдържанието на йод. Готвенето обаче е още по-лошо, до 60%.

Хранителни добавки, съдържащи йод

Подобно на други микроелементи и минерали, йодът може да бъде доставен в тялото в случай на недостиг отвън чрез хранителни добавки. Те се основават на съдържанието на йод или в синтетична форма, или използват природни ресурси като активни вещества.

Независимо дали таблетки, капки или масла, те имат общо:

Или основата на продукта е чисто йод, или някакъв източник на водорасли, или съставът съдържа няколко вещества, обикновено комплекс от минерали

Хранителните добавки като форма на продукт имат следните свойства:

  • концентрацията на йод също позволява по-дългосрочно дозиране
  • Можете да закупите продуктите свободно без рецепта или лекар
  • няколко продукта са специално създадени за жени или деца

Най-често тези хранителни добавки се фокусират върху добавянето на йод, за да повлияят на нервната система и психическото равновесие, да поддържат енергийния метаболизъм и за правилното производство на хормони на щитовидната жлеза. Големият плюс на всички продукти е, че употребата им обикновено е без усложнения, странични ефекти или противопоказания.

Лекарства, съдържащи йод

Лекарствата, които съдържат йод, могат да бъдат както лекарства, отпускани по лекарско предписание, така и лекарства без рецепта. Тяхната цел е да добавят йод в тялото с по-голяма интензивност, към която също се коригира концентрацията на йод. Лекарствата могат да бъдат под формата на таблетки, но също така и под формата на капки.

Използването им може да бъде както вътрешно, така и външно:

Най-често използваните форми в йодсъдържащите лекарства и лекарства са калиев йодид и натриев йодид, а лекарствата имат различни превантивни и остри ефекти.

За разлика от обикновените хранителни добавки, те имат следните свойства:

  • ефектът им е по-интензивен поради по-висока концентрация
  • резултатите се появяват по-рано, използването трябва да е по-кратко
  • трябва да се обърне специално внимание на противопоказанията и страничните ефекти

Някои лекарства се използват като поддържаща терапия в допълнение към други лечения, други са предназначени да се използват самостоятелно, например в случай на различни капки за очи, съдържащи йод. Предлагат се както лекарства с общ ефект върху йодните добавки, така и лекарства, действащи само върху определена област, като зрение. Децата могат да приемат и няколко лекарства.