храни

Флуорът е известен като минерал, който се използва върху зъбите и зъбите, главно заради дезинфекционните му ефекти, които помагат за предотвратяване на кариеса. Значението на този минерал в организма е ограничено на пръв поглед по отношение на броя на неговите ефекти, но е точно обратното.

Името на самия елемент произлиза от латинската дума fluere, което означава да тече. Натриевият флуорид присъства в естествената му форма, а няколко хранителни добавки и лекарства съдържат калциев флуорид. Минералът най-често се намира във вода, но може да се намери и в храната. Прочетете, за да разберете какви са ползите от него или каква е потенциалната му вредност.

Какво е флуор, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?

Флуорът е микроелемент, който се използва много богато. От една страна, този минерал е част от обикновената вода, която е флуорирана, като същевременно съдържа и пасти за зъби с флуор. Самият минерал също присъства под формата на флуориди в човешкото тяло, където се среща в костите и зъбите. Възрастният има около 2 до 3 грама флуор в тялото си.

Въпреки че минералът се намира практически само в тези два вида твърда тъкан, той има по-широко въздействие и влияние върху тялото. Най-често попада в човешкото тяло от питейна вода, която обикновено пият всички, но все пак съществува риск от липса.

Керасал

  • Ефект върху възбудена и втвърдена кожа
  • Ефект върху псориазис и люспеста кожа
  • Лечение на екзема от различни видове

Galvex Calcium таблетки

  • Добавяне на калций
  • Ефект върху костите, мускулите и нервите
  • Ефекти върху ларинкса, фаринкса и гласните струни

Елмекс гел

  • Профилактика на зъбен кариес
  • Поддържащо лечение на зъбен кариес
  • Лечение на чувствителни зъбни шийки

Pharmaton Geriavit

  • Срещу изтощение
  • С небалансирана диета
  • По време на възстановяването

Милгама N

  • Специална помощ при болки в гърба
  • Лечение на възпаление и болезнени нервни заболявания
  • Подкрепа за други лекарства и лекарства

На практика това състояние може да има само три причини:

Ограничено меню: Хората, които елиминират храни, най-богати на флуор, от диетата си, могат да страдат от намалени нива на минерали в телата си при продължително отсъствие. Това важи особено за вегетарианците и веганите, които не консумират животински видове храна.

Проблеми с абсорбцията: Вторият проблем, който не се отнася само до флуора, но и до други минерали като цяло, е проблемът за тяхното усвояване в червата. Това може да се дължи на краткосрочна диария, но също така и на хронични заболявания или възпаление на храносмилателния тракт.

Недостатъчен прием на флуор от вода: Днес питейната вода е често срещан източник на минерали и дори ако има краткосрочна липса на прием на храна, възможно е това състояние да се покрие с вода. При липса на този източник нивото на флуор може да спадне.

Типичните симптоми на дефицит на флуор включват:

  • влошаване на състоянието на зъбите и състоянието на зъбния емайл, увеличавайки риска от кариес
  • дългосрочният дефицит засяга и костите, съществува риск от остеопороза
  • може да доведе и до калциране на органи или мускулно-скелетни структури
  • Недостигът на флуор може да причини анемия или дори безплодие

Излишък и свръхдоза

Много повече от дефицит, обикновеният човек е застрашен от излишък на флуор. Това се проявява най-често с крампи на краката, повишена нервност и особено промяна в цвета на зъбния емайл. Това е така, защото може да съдържа млечно бели, жълтеникави или кафеникави петна и петна.

Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи флуор

Както вече споменахме, флуорът е често срещан компонент на питейната вода, където се намира естествено или се добавя към него под формата на флуориди и като част от флуорирането. Освен това е възможно да приемате минерала от някои храни или от диетата, където се намира храната.

Макар и не много като цяло, най-добрите източници по разделение включват:

Животински продукти: Най-добрият източник на флуор са животински продукти. Това са, от една страна, мляко и млечни продукти, месо, главно говеждо и след това риба. От рибите пъстървата, херингата и треската съдържат най-минерални, т.е. главно морски видове риби.

Растителни продукти: В случай на храни от растителен тип, в които флуорът присъства в по-големи количества, това включва китайско зеле, кисело зеле, олющена елда, пълнозърнест хляб, бирена мая, орехи, пиле и някои зеленчуци.

Течности: Флуорът се намира естествено в обикновената питейна вода, но не само там. Други течности, особено чайове или минерална вода, също са много добри източници. Освен флуор, те съдържат и комбинация от други минерали, като калций или магнезий.

По отношение на дневната консумация и дневната доза флуор, ето стойностите:

  • препоръчителната обичайна доза за възрастен е около 1 mg
  • при хора с наднормено тегло може да бъде повече, съотношението трябва да бъде максимум 0,1 mg на 1 kg телесно тегло
  • при деца под 1 година приемът е 0,25 mg, при деца под 5 години 0,5 mg
  • в случай на по-големи деца и юноши, тя трябва да бъде до 0,75 mg

Ефекти и какво помага флуорът

Флуорът е важен за функционирането на организма по няколко начина. Освен споменатите кости и зъби, той е важен и в някои други области, въпреки че на пръв поглед има по-тесен ефект в сравнение с други минерали. Но там, където работи, е незаменим.

Това са най-значимите въздействия на:

Ефекти върху зъбите и зъбите

Флуорът е най-известен с ефекта си главно върху зъбите. Той е необходим за формирането на зъбите и формирането на зъбния емайл по време на тяхното развитие и растеж при децата, по-късно за поддържане на здравословното им състояние. Също така ограничава растежа на бактериите в устата и по този начин предотвратява кариеса.

Влияние върху състоянието на костите

Важен ефект на минерала са ефектите върху костите. В това отношение флуорът е важен за достатъчната минерализация на костите, тъй като помага да им се осигури достатъчно количество калций и да ги предпази от остеопороза. В по-млада възраст влияе върху формирането на костите.

Влияние върху усвояването на други минерали

Флуоридът е важен и във връзка с други минерали, особено тези, които засягат опорно-двигателния апарат, кръвта и нервната система. Неговото присъствие е важно за достатъчно усвояване на калций, магнезий и алуминий, при бременни жени помага за усвояването на желязото.

Други ефекти

Нивата на флуор също влияят върху функционирането на сърдечно-съдовата система, минералът също е важен за образуването на червени кръвни клетки и неговият дефицит може да причини анемия. Също така влияе върху плодовитостта, мускулния растеж, състоянието на кожата, косата и сухожилията и някои ензими.

ВНИМАНИЕ ПРЕКРАТНОТО ИЗПОЛЗВАНЕ

Гореспоменатите положителни ефекти ще бъдат загубени в случай на прекомерен прием или употреба на флуор. При по-големи количества емайлът се уврежда и се образуват петна и тази промяна е постоянна. Също така може да наруши костната структура по време на растеж.

Най-важните въпроси, свързани с флуора

В интернет могат да бъдат намерени няколко противоречиви реакции и информация за флуорида и флуоридите като цяло. Тази тема е важна и от гледна точка на някои практически въпроси, които са необходими за правилното попълване на минерала в организма, без риск от излишък или липса на такова.

Ето отговори на най-важните въпроси:

Има опасност от флуоридна паста за зъби?

За съжаление това твърдение е твърдо установено в Интернет, но е мит. Казва се, че ако устната кухина е недостатъчно измита след пастата за зъби, тя попада в храносмилателния тракт и съществува риск от отравяне с флуор. Концентрацията му в пастата за зъби обаче е безопасна.

Какви са рисковете от дългосрочни прекомерни нива на минерали?

Приемът от други източници, особено дългосрочното пиене на излишни флуорирани течности, може да бъде рисков. В този случай може да възникне остеомалация на костите, когато костите са меки и порести, или мускулни спазми в краката и нарушаване на зъбния емайл.

Кои групи са рискови от гледна точка на недостиг и излишък?

Що се отнася до липсата на флуор, това е особено важно при децата по време на растежа на костите им и за формирането на зъби и зъбен емайл, така че те са изложени на риск от дефицит. Възрастните също се нуждаят от него, за да поддържат костите си здрави. Излишъкът от своя страна е рисков за бременните жени.

Както при диетичния флуор, той е ефективен?

Що се отнася до приема на флуор от храната, той е добър източник по отношение на усвояването. От погълнатата храна, до 80% от флуора обикновено се абсорбира в тялото, само 20% се екскретира с урината. Най-естественият източник обаче е водата, независимо дали е питейна или минерална.

Хранителни добавки и препарати, съдържащи флуор

Флуорът е често срещан компонент в различни видове и видове препарати. Това са стандартни продукти, предназначени за хигиена на зъбите, т.е. пасти за зъби, но също така например част от специални прахове за зъби под формата на прах. Включен е и в хранителните добавки.

Що се отнася до хранителните добавки, има основно два вида:

Първият е специализирани препарати, предназначени главно за подпомагане на костите и тяхното здраве, вторият са мултиминерали с по-широк състав, които също могат да съдържат витамини.

В първия и втория случай получавате следните предимства:

  • купувате ги без рецепта, не е нужно да посещавате лекар
  • използването е възможно и за по-дълъг период, например няколко седмици
  • рискът от странични ефекти и противопоказания е минимален

Що се отнася до продуктите за хигиена на зъбите, флуорът може да се намери практически във всички марки пасти за зъби, но някои са без него. Ако обаче трябва да допълвате нивото му в тялото възможно най-ефективно, току-що споменатите мултиминерали или хранителни добавки с неговото съдържание са най-ефективният избор.

Лекарства, съдържащи флуор

Минералът флуор присъства и в лекарствата и лекарствата, въпреки че за разлика от някои други микроелементи е в по-малки количества. Положителното е, че те са лекарства без рецепта, което означава, че покупката им не е обусловена от указание от лекар под формата на рецепта.

Следните характеристики се отнасят за тези лекарства:

Флуорът присъства в лекарствата под формата на калциев флуорид и дори в този случай това могат да бъдат лекарства с по-широк състав от няколко минерала или само със съдържание на флуор

За разлика от хранителните добавки, лекарствата имат следните свойства:

  • концентрацията на флуор и други вещества обикновено е по-висока
  • времето на използване е ограничено до по-кратко време
  • ефективността е по-интензивна, особено при специфични проблеми

Лекарствата могат да приемат различни форми, но най-често това са стандартни таблетки и капсули за перорално приложение или таблетки за всмукване и свободно разтваряне в устата. При мултиминералите ефектът е общ по отношение на лекарства със специфичен ефект, най-често засягащи дистрофии на растежа и костите.