хранене

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Наближава коледното време и с него купони и тържества. Не се съмняваме, че вие ​​също искате да изглеждате най-добре по време на тях, така че може би вече мислите за някакъв бърз спад от две или три килограма. Ние се фокусирахме върху тази тема върху Ванда през последните няколко дни и досега ви донесохме съвет:

Днес ще се спрем на конкретни ястия. Някои от тях утоляват глада надеждно и за дълго време, докато други поддържат само нашата „лакомия". Така че изберете правилния, защото именно настройката на менюто е алфа и омега.

Протеини
Протеинът е надежден източник на енергия, който всеки слаб човек ще ви препоръча. Наличието на достатъчно количество от тях в диетата означава, че тялото няма да залита от изтощение и мускулите ще имат достатъчно хранене. Не е необходимо да преувеличавате приемането им, а по-скоро да проверите дали сте ги получили поне два пъти в здравословна форма през деня. Те засищат, зареждат енергия и най-важното не се складират под формата на мастни запаси.

ДА: бяло кисело мляко, извара, извара, тофу, нискомаслено сирене, риба, постно месо, соя, леща, боб, грах
НЕ: подсладени кисели млека, ориз в мляко, ароматизирана закупена извара, тлъсто месо, пържена риба, пилешки хапки, сметанови сосове, сладолед

ДА: плодове, зеленчуци, бобови растения, семена, водорасли, овесени ядки, овесени трици пълнозърнест хляб, тъмен ориз
НЕ: сладкиши с карамелен цвят, екструдиран хляб, годни пръчки с топинги, печени мюсли, компоти, бял ориз или тестени изделия

Мазнини
Мазнините също са необходими за достатъчно насищане. Въпреки че избягваме много от тях, в здравословна форма те значително ни помагат за правилното функциониране на организма - обработка на храната, храносмилането и споменатото засищане.

ДА: зехтин, авокадо, риба, ядки, млечни продукти
НЕ: пържени храни, мазни месни продукти, сладкиши, шоколади

Чайове
Можете също така да намерите чай на рафта си, за да потиснете апетита си. Това са здрави помощници в поддържането на линията, но не се заблуждавайте, не всички чайове могат да направят това.

ДА: билкови видове чай - мента или коприва, зелен, пуер чай
НЕ: видове плодове, чайове с много захар, ледени чайове