14.4. 2008 Те са леки, здравословни и по-ефективни от всички хапчета за отслабване. Похапнете нашите съвети и вашите килограми ще се разклатят.
Архив
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани с темата
Храни за отслабване след
1. ПЛАНИРАНЕ НА АНГЛИЙСКИ!
Планирането не е убиване на времето, а една от най-важните предпоставки за успешна загуба на тегло. Ако предварително определите какво ще поставите в устата си и кога ще бъдете доволни от посещението си на треньора във фитнеса, дори няма да знаете как и ще станете собственик на тънко тяло. Има повече от достатъчно доказателства: Тези, които нямат здравословна десета или поне ябълка на работа, бягат до най-близкия бюфет по време на пристъп на глад и си купуват багета със салам и майонеза, защото нямат нищо по-добро. Който не подготвя стомаха си за партито, яде невероятно количество храна и пие хектолитри алкохол, защото всички го предлагат. Който не напише в календара, че има тренировка в понеделник в шест часа, няма да може да практикува, защото приятелите му ще го примамят към по-интересна програма.
2. ДАРЕТЕ ИЛИ УНИЩОЖАВАТЕ
Направете основен ремонт на кухненския плот, килера и всички отделения за храна, които сте създали у дома. Изхвърлете всичко, което би могло да ви изкуши да нарушите здравословни ангажименти. Отървете се от бисквитки, чипс, шоколад, хапки, чипс и подобни изкушения без милост. Дайте ги на други членове на семейството или на съседни деца. Ако не намерите жертви, сложете ги в кошчето. Силна воля може да започне да ви удря един ден и ако нямате сладки под ръка, можете да се справите и без тях.
3. МАВКА БАВНО
Днес променихте диетата си. а утре бихте искали да се поберете в панталони от периода на максимална стройност. Красива идея, но невъзможна. Дайте на тялото си време! Бавното и постепенно отслабване е по-добро от радикалното нарязване на мазнини. Първо, всъщност губите мазнини, а не вода или мускули. Второ, заобикаляте състоянието на остър глад и свързаната с него лудост. Трето: загубените килограми няма да се придържат към вас двадесет и четири часа след края на вашата диета. Експертите не препоръчват да се изпускат повече от 0,5 кг на 1 кг седмично.
4. ЦАРСКА ЗАКУСКА
Чаша чай за закуска отдавна не е на мода. Измъчвате тялото с глад сутрин. На обяд или по-лошо, вечер, не можете да спрете и неволно да шофирате. Разкаянието ви принуждава да започнете нов ден на гладуване и сценарият се повтаря. Можете да изрежете порочния кръг само като се отдадете на кралско меню всяка сутрин. Очаква се закуската да представлява 20 до 25 процента от общия енергиен прием, а още 40 процента трябва да се консумират през първата половина на деня. С настъпването на вечерта тялото вече не се нуждае от толкова енергия и използва излишъка, за да надуе гънките.
5. ЗАКЛЮЧВАНЕ РАЗРЕШЕНО
Разстелете храната в чиния. Ненаситните ви очи и разум ще почувстват, че сте го направили благословено. И за да има стомаха същото мнение, изчакайте малко след като приключите с разпределената порция. Не му давайте повече, дори да продължава да вие. Отнема малко време на бедните, така че чувството за ситост идва след петнадесет до двадесет минути.
6. JEM, TEDA ŽUJEM
Закуска над вестника, обяд в стрес и вечеря пред телевизора. От днес просто забравете за този навик. Ако ядете, яжте. Нищо повече. В противен случай можете да направите колкото взвод от гладуващи дървосекачи. Спокойствието или релаксираща музика или запалена свещ подобряват храносмилането и по този начин помагат за намаляване на теглото. И не забравяйте да тренирате и дъвчете. Щракнете върху всяка глътка поне петдесет пъти. Да, скучно е, но също така е чудесна услуга за храносмилането ви.
7. ПИЙНО С ЧАЙ
Не удавяйте нещастието на приятеля си в чаша вино, защото можете да загубите щастието си. Алкохолът е с високо съдържание на калории, насърчава задържането на вода в тялото и спира процеса на детоксикация. Освен това притъпява преценката и предизвиква апетит за мазни храни или сладкиши. Ако поръчате минерална вода или чай вместо вино, ще имате контрол върху загубата на живот и тегло.
8. НЕКА ДА ДВИЖИ
Не само тялото ви се нуждае от редовни упражнения, но също така трябва да се движи всеки ден. Въпреки това не е възможно без здрави черва. Можете да подкрепите техните дейности, като добавите достатъчно фибри в менюто - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зърнени храни или бобови растения. Ако те все още не могат, вземете добавки с фибри (като псилиум) и можете да добавите ацидофилни бактерии към него. Фибрите имат ниско енергийно съдържание, предизвикват чувство на ситост, понижават нивото на захари, мазнини и холестерол. Ацидофилните бактерии регулират чревната микрофлора. Те ще ви помогнат да изберете най-подходящия продукт във всяка аптека или магазин за здравословни храни.
9. ОТСЛАБВАЩО ДИШАНЕ
Винаги, когато получите отчаяно желание да съгрешите, изпълнете дихателно упражнение, за да утолите глада и жаждата си. Стиснете езика, огънете страните му навътре, за да образувате канал и бавно вдишвайте през устата си. След това задръжте за известно време дъха си, издърпайте малко езика си в „гаража“, поставете го на предните горни зъби и започнете да издишвате през двете ноздри. Издишването трябва да е по-дълго от вдишването, така че не бързайте никъде.
10. НЕЩО ЗА НЕЩО
Всичко може да се случи. Дори фактът, че не можете да се контролирате веднъж и да се натъпчете с нещо наистина мазно или сладко. Тогава не забравяйте, че трябва да изкупите греха. Не с молитва на колене, а със спорт. Дори не мислете да се отказвате и изведнъж започнете да ядете всичко, до което можете да се доберете. След бърза разходка, тренировка във фитнеса или час по аеробика ще ви бъде простено.
11. ИГИН ПОЛОВИН
Ако включите няколко прости йога упражнения в ежедневието си, ще се освободите от напрежението, тялото ви ще загуби равновесие и ръката на кантара ще започне да се отклонява вляво. Редовното упражнение ви помага да свикнете с по-малки порции храна, укрепва ума, решителността и допринася за поддържането на оптимално тегло. Диетична програма и четиридесетминутна система за енергизиране, мотивиране и отпускане на пози за тяло и душа ще намерите в книгата Йога за отслабване. Можете да го получите в книжарниците или онлайн.
12. ЗА СМЕЛИ МИСЛИ
Спрете да се сравнявате с луди приятелки или филмови звезди. В дните, когато се събуждате и се чувствате по-обемисти от всякога, вместо да кажете: „Днес се чувствам смело“, кажете: „Днес имам смели мисли“. Това е по-вярно. Мисленето е сила и смелите мисли наистина ви разширяват.
13. РИТУАЛ НА СВОБОДАТА
Умът ни обича ритуалите, затова не се колебайте и напишете на лист всички ограничителни идеи, които имате в главата си: Не мога да отида на вечеря с приятели, защото ще кача килограми. Трябва само да погледна шоколада и веднага имам излишен килограм. Отслабването е тежка работа, никога няма да успея да постигна желаните извивки, така че защо изобщо да се опитвам? След това сгънете хартията и я изплакнете в тоалетната, изгорете или разкъсайте на малки парченца. Кажете на глас, че подобни ограничаващи идеи вече няма да ви обвързват и правят живота ви невъзможен. Изглежда нелепо. но ако не изясните негативните мисли, те автоматично ще се появят в главата ви и ще станат необратима истина. Този ритуал ще ви освободи от постоянни мъки с тегло.