отслабвайте

По време на менструация се появява апетитен вкус към сладко и шоколад. Потискайте го със слънчогледови семки и какаови зърна.

Имаш ли дните си? Така че не започвайте диета. Ще завърши с фиаско. Изчакайте седмия ден от менструалния цикъл, тогава силната воля е най-силна.

Менструалният цикъл засяга не само настроението на жената, но и нейната алчност или, обратно, силната й воля и желание да се движи. Затова се подредете по съответния начин и загубата на тегло ще бъде по-лесна за вас.

Критичен период

Най-трудно е да отслабнете по време на менструация, тъй като хормоналните колебания причиняват нежелание да се движат. Напротив, притискат ни да легнем на дивана, да се покрием с одеяло и да се обградим с екстри, които отвличат вниманието от спазмите в корема. Тогава не планирайте промени в менюто или начина на живот и изчакайте следващата фаза, когато тялото вече е изникнало, прочистено и е готово да живее, да привлича мъже и да се възпроизвежда.

Адаптирайте се към природата

За начало малко биология. Менструалният цикъл продължава 28 дни и е разделен на четири фази. Какво е характерно за тях?

Стаен режим

1-ви до 6-ти ден от началото на столовата
Този период се характеризира с нежелание да се движи, напрежение, раздразнителност, по-лошо настроение и слаба воля. Пазете се от горчивия вкус на шоколада! Тялото го иска, защото подобрява настроението.

Втората фаза - динамична фаза

7 до 13 ден от цикъла
Жената притежава много енергия, решителност и постоянство, силната воля е най-силна. Бъдете стриктни със себе си точно сега, забравете за чипса и шоколада и отидете на фитнес. Между другото, това е идеалният момент не само да започнете диетата, но и да се откажете от пушенето!

Третата фаза - овулаторното себелюбие

14 до 20 ден от цикъла
Тялото се подготвя за евентуално оплождане, така че заслужава благополучие и релаксация. Разбира се, това не означава преяждане, а планиране на масажи и уелнес процедури. Разкрасявайте се, купувайте нови неща и дори няма да помислите за преяждане. Искаш все пак да си красива!

Четвърта фаза - самоизтезания

21 до 28 ден от цикъла
Отначало все още сте в отлично настроение, но с наближаването на менюто то изчезва. Започвате да сте свръхчувствителни и самокритични. Има вкус към сладко и нощно преяждане. Подгответе се за това предварително и се запасете с нискокалорични пюрета и ядки, за да заблудите вкусовете си и да упорствате в решимостта си да не се плъзнете по стари следи.

Да запазиш волята

В първата и последна фаза на менструалния цикъл, която е критична за диетолозите, е добре да използвате няколко трика, които да ви помогнат да издържите:

  • Яжте храни или хранителни добавки, съдържащи мед и хром. Намалява сладкия вкус. Те се намират в слънчогледовите семена.
  • Можете също така да заблудите сладкия вкус с качествен горещ шоколад или какаови зърна.
  • Менструалните спазми в добро настроение не добавят. Вместо да се утешавате с преяждане, вземете магнезий, който ще облекчи спазмите. Намира се в бадеми, банани и манго.
  • С добро настроение желанието да изглеждате по-добре расте! А доброто настроение подобрява движението. Йога и стречинг са идеални по време на столовата.
  • Умората е друг волеви убиец. Изпитва се с желязо, което се съдържа в плодовете.