Загубата на тегло обикновено се свързва с намаляване на дневния прием на калории. Много хора с наднормено тегло обаче често мислят, че храните, които консумират толкова често, са нискокалорични и следователно подходящи за отслабване. Това обаче често не е така и несъзнателно ядете повече калории, отколкото би трябвало. Разбира се, без достатъчно упражнения излишните калории се съхраняват в мастните запаси.Вместо да отслабнете, вие наддавате. Научете се да включвате храни в менюто си, които ще ви заситят и няма много калории.

храни

Преглед на различните храни и количеството калории и яу, които те съдържат.

Храна

тегло
порции

ккал

kJ

Напитки

100% портокалов сок

Кока кола светлина

сладък ябълков сок

ябълкова лимонада, портокал

естествена минерална вода

минерална вода със сироп

сладък сироп (200 ml вода)

пенливо бяло вино

вино шери

Наденички

домашно приготвен черен дроб

нарязано печено вкъщи

накълцано печено фино

ролка шунка в желе

Мляко и млечни продукти

бяло кисело мляко 4% масленост

бяло кисело мляко Vitalinea 1% масленост

плодове. кисело мляко Жогобела (Zott)

плодове. Кисело мляко Vitalinea

Сирене камамбер 45% t. в стр.

Сирене Lučina (по-малко) 60% t. в стр.

Извара Danisimo (Danone)

минерална вода със сироп

Ягодово кисело мляко с мляко

крем за кафе

крема сирене (65%)

разбита сметана 33% мазнина

топено сирене 30% t. в стр.

топено сирене 70% t. в стр.

преработено сирене шунка (50%)

мека извара без мазнина

мека мека извара

мека извара стандарт

мека мазна извара

извара за решетка

Мазнини, масла, яйца

растителна мазнина Ceresoft

растителна мазнина Хера

растителна мазнина Perla, Flora light, Dima (40%)

Сладкарски изделия

млечен диа шоколад

диа вафли Чрез какао 1 бал.

мюсли бар Fly кисело мляко 1 бр

мюсли бар Senza орех 1 бр

Сладкарски изделия

1 орехова торта със сметана

1 бр. Парижка торта

1 жълтъчен венец

Мелница, хлебни изделия, гарнитури

1 филия хляб (1,5 кг капак)

1 тъмна багета

1 бр knaeckbrot

1 парче хрупкав суров хляб Knuspi

1 филия бял капак

1 пл. Греъм хляб

1 пл. тъмен препечен хляб

1 пл. картофени кнедли

1 пл. кнедли

1 PL овесени ядки

2 PL варен ориз

2 PL картофено пюре

3 PL варени лакти - малки

5 PL царевични люспи

кифлички с маково семе (средно)

пържени картофи 1 порция

маслен чийзкейк

полугрубо пшенично брашно

Плодове

Зеленчуци, бобови растения

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми

Повече информация за това как да продължите със загубата на тегло и храненето можете да намерите на уебсайта www.schudnut-ako.webnode.sk а www.chudnutie.biznisweb.sk

Етикети:

Етикети

  • Съвети за отслабване и хранене
  • ОТСЛАБВАНЕ
  • Метаболизъм
  • Движение и упражнения
  • Рецепти за отслабване
  • количество калории в храната
  • храня се
  • заболявания

ТЪРГОВСКО ПРОСТРАНСТВО

Контакт

Оранжев център за отслабване: 0918 728 996