Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

регенерира

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Оставете тялото да се регенерира. Вашето тяло ви благодари

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 31.07.2017

Регенерацията след спорт, физическата активност е необходимост за здравословното функциониране на нашето тяло. Ако на тялото липсва достатъчно регенерация, рискуваме влошаване на физическото или психическото състояние, умора и изтощение. Което ще спомогне за увеличаване на енергията и ефективно регенериране на мускулната тъкан?

Разтягането започва регенерация на мускулите

Упражненията за разтягане трябва да бъдат включени както преди началото на спортната дейност, така и в края. Това ще осигури по-добър приток на кръв към мускулите и ще увеличи способността за регенерация. Разтягането и днес е подценявано, докато осигурява превантивна защита срещу наранявания на опорно-двигателния апарат във всеки спорт.

Студен душ срещу мускулна треска

При по-взискателни спортни постижения има увреждане на мускулните тъкани и възпаление на сухожилията, което по-късно се проявява като неприятна мускулна треска. Студеният душ намалява кръвоснабдяването на възпалените мускули и стави и охлажда възпалението, което има значителни регенеративни ефекти върху тялото ни.

Сънят като необходима регенерация

Достатъчната почивка ще позволи на тялото да започне процеса на възстановяване чрез трениране на повредени мускулни влакна, т.е. растеж. Важното в този процес е качествен сън, което ще регенерира умствената и физическата сила. Изследователите препоръчват минимум 8 часа непрекъснат сън през нощта.