Можете ли да ми посъветвате някои видеоклипове или статии ? Най-добрите връзки, където мога да изтегля и практикувам у дома. Работя цяла сутрин (понякога дори следобед), а следобед имам време да ходя на фитнес с малкото си. Не е нужно да отслабвам, тежа 57 килограма, но бих искал по-твърдо тяло. Тренирах с Джилиан Майкълс на 30 дни и разбивам трите нива и в момента завършвам с 6weeks6pack, но все още чувствам, че не знам много за нищо друго? за нещо трудно? Чух и за упражнението за лудост, но не мога да намеря никакви видеоклипове и тъй като има дискусии за него, всички видеоклипове се премахват. Най-много бих искал да укрепя корема, той е основата за мен, а след това и седалището и ръцете и бедрата като цяло, така че 🙂 добавям снимка като пример 😝. Ще съм благодарен за всеки съвет 🙂

мускули

Мисля, че жената от снимката вече няма почти никакви подкожни мазнини, така че предполагам, че трябва да се фокусирам и върху това 😉

така че тази баба е с мен от много години, подчертавам ГОДИНИТЕ упорита работа. ако практикувате толкова много години, дори по-малко от преди, също ще се формирате. сега в мрежата ще намерите статии и редове за упражнения, колкото искате . върху какво се фокусирате, когато искате мускули, как и колко да упражнявате и какво е. просто трябва да погалите останките. ujo google върши чудеса. търсете упражнения за корема, бицепсите, краката и т.н. също и приятен чичо youtube, който ще ви намери около два милиона видеоклипа. просто трябва да търсите, защото кой търси. . разбира се, той ще намери. трябва да търсите това, което ви подхожда. всеки може да ви напише 100 връзки тук, сега намерих около 20 на yourtube, докато чакам упражнения за корема . когато комбинирате упражненията, определено ще видите резултатите . но не след година или две. търсене, търсене, търсене и цитиране. има милион в мрежата