@ dajana40 просто не ядеш нищо и ще съгрешиш тази вечер. Нормално е да се спира през деня и да се спира "вечер":
@ dajana40 и какво тегло очакваш? защото ако тези 48 и сега имате 55 на 170 см, тогава не е чудно, че това беше само пример. но всеки от нас има граница, която е идеална за нашето тяло и ако човек не страда от хранително разстройство, тялото просто няма да го остави под тази граница, ако наистина сте с наднормено тегло, опитайте с упражнения или калории. например отслабвам само с упражнения и не коригирам диетата си
@ dajana40
Това може да е стрес от работата?
Може би файлът имаше часове?
Някой ви стресира и колко загуба на тегло може да бъде блокирана.
@basullinka няма храна в хотелите, така че по това време не ядох нищо и тя каза: /
@mogaa Аз съм 155 см и съм 58 кг
@ zazvorka87 не стресира съня Ходя в 10 и ставам в 6:45
@ dajana40 фактът, че не е имало предвид, че е и здравословно и ще работи сега. Всеки ден готвя в роботи, за да имам разнообразна и здравословна диета, тъй като нямаме трапезария на работа
@basullinka не майка ми и mnw с него не плаща ние нямаме твърде разнообразна храна няма месо и салата всеки ден
Сега отслабнах за по-малко от 2 месеца 5 килограма само чрез адаптиране на диетата си. (Щеше да има и повече, но не се ограничавах много по Коледа). Закусете пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене, плюс домати, чушки, краставици. Според вкуса. За десетото бяло кисело мляко или плодове. Обяд Ям месо със зеленчукова гарнитура или салата, или риба плюс същата гарнитура. Olovrant като десети и вечер като обяд. Просто се преобличам. Веднъж седмично се поглезя с тестени изделия, пица, картофи и ориз. Сменям го. Веднъж седмично някои сладкиши, лакомства или сладкиши.
@ amelie2017 но те имам като теб и съм на кантара от септември ! Чудя се дали тялото ми не е така, че просто тичам само когато всъщност ям само малко храна и гладувам
@ dajana40 гладуващ ic nevyriesis, просто си развалете здравето, цикъла, косата. Въпреки че имате движение в робота, аз също съм касиер, но без регулиране на храната само не беше достатъчно. Ухапете свещта или поне бързо ходене. Всеки ден 30-45 минути е бърза разходка.
Настроил съм тялото си по такъв начин, че да не мога да направя много. Регулирам диетата си безплатно и също се движа относително по време на дъното, не отслабвам. Трябва да спортувам, за да се потя поне 30 минути, за да започна да отслабвам. Опитайте се да вземете час по-интензивни спортове, иначе няма да постигнете резултати. Най-доброто плуване ми работеше, дори не знаех, че „пот“, разбира се, също диета със здрав разум.
@ amelie2017 ами не мога да го дам, когато се прибера с 5 изтощени науки дори без упражнения чрез коригиране на диетата, трябва да се направи или:
@pele, но може би го имам, така че аз просто страдам от мен, че в миналото съм отслабнал, като съм коригирал диетата си сега, но не мога да разбера защо
@ dajana40 си изтощен, разбирам го, но тялото ще свикне с разходката и ще се оправи. Работя от 6: 30-11: 30, след това от 18:30 до 22:30. Имам 2-годишна диета, не спя добре през нощта, защото ставам за малко, тичам с нея по цял ден, играя, готвя, чистя, но намирам половин час за упражнения. Плюс дълга разходка с малко, независимо дали съм ко или не.
@ dajana40 изтегляне на калории
записвайте всичко, което ядете - пак ще имате достатъчно храна . и там кучето ще бъде погребано . храната е 80% от успеха
Е, пишех дневник и разбрах, че не съм отслабнала, защото не съм яла много ... най-вече. Напротив, бях ужасен от режима на пиене, който бях убеден, че е перфектен. И това, което мислех за добре, да сипем малко твърдо сирене тук-там, със зеленчуци . е, точно като основната храна: D след като взех сиренето, като влязох на масата, бях изненадан, че това беше най-калоричната храна на дъното: D Човек просто си мисли, че има достатъчно/че много/че малко/достатъчно напитки. но реалността тогава, когато хвърля на хартия, може да е различна. А тялото се нуждае от хранителни вещества, в противен случай ще съхранява всичко. DEtto е различната порция 100-200g и пълна чиния, двойна. Второто нещо, в миналото е работило, може да бъде и възраст, хормони, друга структура на съотношението на мускулната маса и т.н. Освен това на 20-годишна възраст нямах проблем да сваля 15 килограма за 3-4 месеца след дива година в БА. И сега мога да мечтая за това: ДД