Можете да спортувате и у дома. Започнах да тренирам два пъти на ден по 5 минути, не можах да намеря повече време наведнъж. Но вие започнахте да му се наслаждавате изключително много, затова го засилих 6-8-12-16 минути. Настроих малко диетата си, но не радикално. Промените са по-бавни, но по-трайни, за първите три месеца оставих 8 килограма, за следващите три още 3 килограма, но това също беше разрез тук и там шишарка. Няма значение, но мога да бъда и дисциплиниран 🙂. Гледайте няколко видеоклипа в YouTube, изберете какво можете да направите и започнете. Всичко останало идва само по себе си 😉 стискам палци 😉

blue

@mala_claire, така че имате само една възможност, гледайте какво ядете. 2/3 трябва да са зеленчуци. и можете да се движите у дома, сутрин и вечер 10 минути йога или табата трябва да помогнат на метаболизма да се движи.

Това все още не е трагедия. Толкова съм ужасен да разбера след 3 месеца, че нито грам надолу, (имах плюс 8 кг), изхвърли сладкиши, сладкиши и започна да тренира. Напр. От Джилиан Майкълс 30-дневно раздробяване, изтегляне от мрежата и това е около 25 минути упражнения и особено за да видите бързо. Определено ще намерите такова време. Особено незадоволителни в противен случай, калорийните таблици също са хубави, където според вашите данни ще бъдете изрязани от това колко калории трябва да поддържате добре в контрол с храната.

@mala_claire Просто се смея добре, като казвам, че кърменето става лошо 😂
Той не носеше дори грам долу с първата си дъщеря, докато аз кърмих интензивно, когато тя вече ядеше добре и кърмеше по-малко, изведнъж килограмите спаднаха по същия начин, без никаква промяна в диетата, упражненията, дори имах по-малко физическо натоварване . (Докато бях малко момиче, работех повече, докато го носех във ваницата надолу от 4-тия етаж, след това още един етаж, 2-3 часа разходка, без да спирам и да спя горе, го влачих на ръце у дома. По-късно Носех го само., Седях, докато играех и т.н., у дома изненадващо също бягах по-малко след нея)