- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
здравей. От доста време се опитвам да отслабна и да ставам по-силен, скачам вече почти година, сега ходя на кросфит и почти всеки ден тичам 4 км. е, дори килограм не слиза. Вече нямам какво да ме мотивира. Не разбирам. спя малко. 😒 Благодаря
Изключихте хляба, започнахте физическа активност. И спря ли с тези хармонизирани напитки? Започвали ли сте 5 пъти на ден? Защото ако не го направите, само упражненията няма да ви помогнат: - /
И не си ли сменихте см? По време на физическа активност мускулите ви могат да растат, така че може да не се вижда на кантара. След около година поне тялото трябва да бъде укрепено.
@ lucia006 последния път, някой с обвързваща форма препоръча малко количество сън, така че може би ще има нещо за него. И ако не сте достатъчно добри, тялото ви прави провизии. опитайте се да изчислите напр. според kaloricketabulky.cz, как се справяте с храненето. Недостатъчният прием на ккал е проблем за голяма част от населението, която не може да отслабне.
@ lucia006 изпробвайте диетата на Дюкан, отслабнах с 10 килограма за 2 месеца и разбира се не спирам да спортувам, преди това никоя друга диета не работеше и също така не можех да отслабна само с упражнения, просто комбинация от диета и упражнения.
@ lucia006 да ´, може би защото спите малко, но парадоксално е и защото ядете малко храна. Когато загубата на тегло спре, парадоксално е, че помага за увеличаване на доходите, но трябва да знаете колко и какво да приемате ежедневно, тогава можете да направите малко магия с него. Ако мога да попитам, защо само шест кг? Не се ли вкопчихте твърде много в някакво число на кантара? Психиката също прави много. И не е 55 кг, като 55 кг. Мускулите са по-тежки от мазнините, дори с по-малко кг можете да изглеждате по-здрави, колко см? Ако слезете, значи отслабвате правилно, Кварталът не вижда цифрата на кантара, но възприема как изглеждате. Опитайте се да спите по-дълго и да се отпускате повече на всяка цена. Винаги съм отслабвал на всеки празник, което в началото не съм разбирал, пак не съм имал толкова яростно физическо натоварване там, но имах достатъчно сън и почивка.