- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Намерих и това в интернет. Много ми беше интересно, защото познавам страшно много такива приятели, които искат да отслабнат, да ядат малко, да се движат много и въпреки това да не отслабват. Копирам текста за вас:
Отслабнете и без глад? Да, работи! Ако искате да сте слаби, но пълни, слушайте, докато ядете Моцарт. Избягвайте крещящите цветове и се наслаждавайте на храната си като истински ценител.
Отслабване Отпуснете Моцарт и отслабнете
24.04.2013 Загуба на тегло и без гладуване? Да, работи! Ако искате да сте слаби, но пълни, слушайте, докато ядете Моцарт. Избягвайте крещящите цветове и се наслаждавайте на храната си като истински ценител.
Ако искате да възприемете сигналите на стомаха си, яжте под тоновете на Моцарт или на релаксираща музика. Автор: Profimedia.sk
Съвет за следващата статия Искате ли да стартирате? Продължавайте постепенно. още1. Пусни Моцарт
Когато се чувствате сити, роля играе не само какво и как се храните, но и в каква среда. Живи, крещящи цветове и бърза музика като хип-хоп, рап или рок принуждават хората да ядат набързо, алчни и други. Нашият съвет: Ако искате да отслабнете, яжте с тоновете на Моцарт или релаксираща музика, в среда с меко осветление и прилични цветове.
2. Играйте като гурме
Ценителите, които съзнателно се радват на добра храна, рядко се нуждаят от отслабване. Те се хранят по-бавно и успокояват не само физиологичния си глад, но и сетивата си. Те се наслаждават не само на вкуса на храната, но и на нейния аромат и външен вид. Нашият съвет: Комбинирайте сладко, солено, кисело и люто в едно ястие. Фокусирайте се върху качествени съставки и подправки. Пригответе съдовете, така че да не убивате аромата им, и се погрижете за завършването им на чиния.
3. Наслаждавайте се на ухапването бавно
Дори когато дъвче, мозъкът получава първите важни сигнали за чувството за ситост. Това е от съществено значение за отслабването. Цялото смилане на храната в устата се отплаща, защото по-бързо се насищате и улеснявате храносмилането на храносмилателния тракт. Освен това някои вещества, които са отговорни за аромата на храната, не започват да действат до интензивно дъвчене. Нашият съвет: След всяка хапка оставяйте приборите настрана и дъвчете известно време. Съсредоточете се върху него. Не гледайте и не четете телевизия на масата.
4. Заложете на фибри
Несмилаемите баластни вещества ще ви заситят за дълго време, защото понижават гликемичния индекс и стабилизират нивата на кръвната захар. Да не говорим, че те насърчават отделянето на вредни вещества от тялото и влияят върху предаването на сигнали за насищане в мозъка. Достатъчните фибри ще ви помогнат да отслабнете. Нашият съвет: Търсете източници в плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ленени семена. Не забравяйте да пиете много.
5. Не се страхувайте от протеините
Изследователите проучиха хранителните навици на слаби и дебели хора и установиха, че първите не ядат само повече фибри, но и протеини. Растителните и животинските протеини засищат по-дълго от захарите и мазнините. Нашият съвет: Потърсете необходимите протеини в соеви продукти, бобови растения, нискомаслени млечни продукти, постно месо, риба и морски дарове.