- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Все едно имам 163 см 57 кг. Искам да сваля няколко килограма поне 3, но не работи, защото нямам никаква сила на волята. Посъветвайте нещо как да го промените .
@noemkanikoletka на тази височина е само 57 кг, може да се наложи да укрепите и да оформите, вместо да отслабнете. но никой няма да го направи вместо вас, или вие искате да го направите, или не искате.
Също така мисля, че упражнението е най-добро с някой инициативен приятел, познат, съсед 😉 никоя диета без движение не е постоянна с ефекта си и освен това упражнението е страхотно🙂 Вече очаквам с нетърпение да пусна абата във фитнеса 😉
@noemkanikoletka добра новина е, че ако преядете няколко пъти, т.е. на практика, ще зависи от това. Когато отида да бягам 3 пъти, вече затворих 4 пъти и очаквам с нетърпение да тичам. Просто се намокрих ak в противен случай в диетата бих искал да ви посъветвам, но не знам как се храните сега. Например, пропуснете сладките напитки и захарта, ако пиете чай или кафе. Опитайте се да не ядете въглехидрати поне вечер и се опитайте да се храните редовно. Най-малко 3 до 4 часа опит за заспиване вечер вече не е опит. Ако обичате да ядете сладко, поглезете се с нещо, но само сутрин, тогава все още имате възможност да го изгорите. Е, опитайте се да имате много зеленчуци, напълнете ги и няма да ядете много от месо и други неща. Моят приятел, италианец, винаги започва да яде салата. Искам да надникна и аз.
@maminkincecusik, нито понякога е победа. Имам приятел, който е инициативен, докато аз, един ден свръхмотивиран, се упражнява като пламък и след това се натиска с възможни кадети и целият ефект е в ада. в това аз лично съм соло играч. Аз вървя по своя път. със собствено темпо. или ухапване от личен треньор във фитнес зала. става въпрос за няколко килограма, така че като го запалите, имате го за момент и те са много готови да определят вашата диета.
@mawka ясно е ясно, когато и инициативната, и съвестната и принципна. Аз лично също отидох първо с MP3 треньор с любимата си музика и отидох сам, но си мислех, че когато той няма фиксиран вол, е хубаво да имам _thug_. дори треньор няма да бъде преодолян след тренировка
@maminkincecusik и сега все още си мислех, открито (така че майка ми е жив пример) разделена диета и последното хранене в 17:00. За пиене на вода с лимон, чай, кафе ... и парадоксално е, че тя спада надолу плюс споменатото упражнение и както Микема пише няколко пъти, за да изкопае и веднага ще го хване. Имах проблем, не съм сигурен два пъти на ден 🙂 😀 😀 😀 😀
@maminkincecusik Ям всичко, хвърлих бяло брашно и захар. Подслаждам кафето си изкуствено, защото няма да го пия, когато е подсладено. малини почти като цяло, но понякога си давам кофола, светът не рухва. важно е да се чувствате добре в собственото си тяло. Не ме интересува дали ще сваля 10 килограма годишно или годишно, зависи от това колко се чувствам от упражненията и особено от това колко добре се чувствам след леки хранения. но ям почти всичко. Не съм ограничен. Не разпознавам диети. Признавам го често и в по-малки количества, когато вече е сладко, така че само за обяд и движение. и все още се отнася за мен: повече разходи, по-малко доходи. и не слушам хора, които казват, че не работи и не отивам в екипа с хората, които се мотивират и след това се отказват от него с милион респонденти. Предпочитам да си призная, не мога да се справя, но след като изсъхна, отколкото трябваше да остарея след тренировка, имах такива нерви или магазините ми свършиха и т.н. 🙂