Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Една от най-популярните новогодишни резолюции на много дами несъмнено е ангажиментът да отслабнете. Всички искаме да работим върху външния вид на нашия характер и по този начин да постигнем по-съвършените му форми. Някои го пускат и се опитват непрекъснато, други избират по-енергична система и се отърват от определен брой излишни килограми по безкомпромисен начин. Ако и това е вашият случай, ще ви помогнем с поне малко ръководство за това как да „свалите“ седем килограма през горещото лято. Ето няколко полезни съвета.
Отделете време за себе си
Колкото и силна да бъде вашата решителност, освен ако не успеете да се реорганизирате в свободното си време, вероятно няма да е толкова лесно. Поради трудната задача, която сте си поставили, коригирайте приоритетите си и преместете крайните срокове за спорта в горната част на вашия списък „Трябва да“.
Знаем, че работата ви храни, децата не могат да останат гладни и домакински с главата надолу, но не им позволявайте да ги поглъщат по цял ден. И след като решението е взето сериозно за отслабване, трябва да останете. Без силна воля и от време на време енергични решения това вероятно няма да е възможно. Крайният ефект обаче ще ви компенсира за всичко това трудно преодоляване.
Размърдай се
Ще бъдете на чудодейна диета с гарантиран ефект, освен ако не вкарате тялото си в активно движение, не очаквайте да отслабнете здравословно. Всъщност може да загубите няколко сантиметра на кръста и ханша си, но ще ги върнете след малко и с интерес. Освен това тялото ви ще остане куцо и без енергия. Напротив, трябва бавно да го изскочите.
Първо и най-важно, изберете активност за изгаряне на калории и я провеждайте поне три пъти седмично. Можете да избирате между няколко вида хореографска или танцова аеробика, стационарни машини, симулиращи много дейности на открито, популярно въртене или ефективно бягане. По-късно комбинирайте тренировъчния си план с всякакъв вид силова тренировка, така че вашите форми да придобият не само по-лош, но и твърд вид. Офертата отново е богата. Посетете силова аеробика, пилатес, силова йога или отидете на фитнес.
Инвентар в менюто
И ние сме на "точката на нараняване"! Независимо дали ви харесва или не, диетата допринася до седемдесет процента за външния вид на тялото ви. Крайно време е да направите малка проверка по него. Не ядете нищо заедно? Къде-ще вземете лека бисквита, традиционно пирувате около обяда, а свободното време принадлежи на дегустацията на всичко, което ви попадне? Това е краят му, защото тялото ви трябва да свикне с редовно снабдяване с храна, в противен случай няма да спре да изгражда запаси от мазнини.
Затова си направете диета в диетата си и стриктно спазвайте новия режим. Когато стомахът ви е напълно наситен, няма да е необходимо да посяга към някакви минерали. Имали сте труден ангажимент и седем килограма вяра не са достатъчни. Забравете за т.нар бърза храна, това не е нищо за вас. Въпреки че ефектът им може да бъде незабавен, трайността им е минимална. Те ще ви изтощават ненужно, ще ви депресират. Това, от което се нуждаете, е дългосрочно преориентиране към здравословно и лесно хранене. Затова се въоръжете с висока доза дисциплина.
Как, кога и какво да ядем
Пряк свещен ритуал трябва да бъде спазването на трите основни хранения на ден. Разрешен е и малък десятък и оловран под формата на нещо малко, интервалът от време на основното хранене трябва да бъде поне два часа. Съсредоточете се върху простата форма на приготвяне на храната, колкото по-малко „подобрявате“ храната с различни вкусове, толкова по-добре за вас. Поставете безкомпромисно ембарго върху всичко пържено, омазнено, сос, сладко и прекалено солено.
Голяма част от вашата диета определено трябва да се състои от зеленчуци в различни форми. Поради по-високото съдържание на захари е по-добре да консумирате плодове в ограничено количество и най-късно в ранния следобед. Тогава храносмилателният тракт е труден за храносмилане и стомахът е излишно напрегнат.
Ориентирайте най-високия калориен прием към обяда, така че все още имате достатъчно време да изведете излишните калории от тялото си. Планирайте последното си хранене поне три часа преди лягане и лека диета с преобладаване на зеленчуци определено ще бъде по-добър избор.
Малки трикове, големи ефекти
По-висока степен на съвършенство на лекото и здравословно хранене е неговото разделение и вие ще намерите правилния ключ към вашата индивидуална тайна в храненето според кръвните групи. Може би тази форма ще ви помогне да разгадаете загадката защо загубата на тегло все още е заседнала някъде. Ще намерите и отговора на вечния въпрос защо вашият колега отслабва, а вие не ядете същата форма на диета.
И накрая, още един полезен съвет. Научете се да пиете. Задръжте един час и стомахът ви ще ви възнагради с бързо и безпроблемно храносмилане. И това е основата за вашата желана тънка фигура.